日記
2016年6月18日(土)
体重50.2kg   体脂肪率22.6%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

1087日目

23:53
体重50.2kg  体脂肪率22.6%

減った。
なんとか落とせてるなー
よかった。
これで明日には戻ってるといいんだけども。
体脂肪率も減りましたー
いつもより睡眠時間短くなっちゃったけど減るものだね。
お散歩効果か?
今日も行けたらいく予定。
梅雨入りしたなと思ったらあっという間に快晴だもんな…。
お散歩行けるから助かるけども。
ただ、今日は日中に30℃越えると聞いてうわぁ…ってなってる。
暑いよな…。

【朝食】9時17分
KAGOME野菜生活

【昼食】12時55分
チキンラーメン(ミニ)
ミックスサラダ
鶏肉とキャベツの炒め物
きんぴらごぼう
いんげんのゴマ和え
ひじきの煮物

【夕食】
なし

【間食】
うすあわせ(かぼちゃ)
おせんべい
チョコかけちゃったスイカバー 2/3
むき栗
おせんべい 少し

【飲み物】

麦茶
ココアポーション+牛乳
牛乳で飲むココア
野菜ジュース
紅茶花伝

おはよーございまーす。
今日はいつもより早く行こうと思ってるために30分早い起床。
そしていつも起きるくらいの時間にお家出ます。
久しぶりに出たなこの時間。
そしてすでにあっつい。
クーラー欲しいなぁ…。
今日は水分必須だね。
仕事するの室内だけども…。
朝ごはんは野菜生活。
おいしかったです。
コンビニで買っちゃったよね。
あとは明日の朝ごはんさえどうにかできれば月曜日はお休みなので大丈夫かな。
野菜がなー、不足してそうなんだよなー
1日推奨量食べれてないと思います。
さてさて、今日は混むかなー

混まなくても忙しかったりするんだよなぁ…。
本日は早めのお昼ごはん。
昨日とか遅かったからなぁ…。
おかずのみ持ってったけど今日は時間があったので職場に置いておいたチキンラーメンを主食に。
おいしかったー
わりと野菜とれた気がするけど一日分には満たないんだよなー
どうしたものか。
ここ2日はサラダ食べれて満足だけど、量的に足りない。
近々サラダ食べにサイゼリヤとか行きたい気分だわ…。
基本的にまともなごはん?は昼にしか食べてないんだけど、サラダとか軽食ならいいかなぁと思ったり。
とはいえ帰る頃には大体21時過ぎてるから食べれなくなるんだけども。
しかし間食してるし意味ないからなぁ…。

本日は定時で上がりー
いやー、早く帰れそうでよかった。
しかし帰ったところで誰もいないのが難点だよな。
散歩行くかね…。
夜ごはんはなしー
夕方休憩のときはおやつ食べてたし。
おせんべいおいしかった。
そして初のチョコかけスイカバー。
おいしかった。
今日はなんだか積極的に動けた気がするので明日は今日以上に動けるようにしたい所存。
頑張って動いてカロリーも消費するんだ!
帰宅してからはお散歩。
なんかまた足怪我してるのかちょっと腫れてるようだから短めコース。
お散歩はトイレも兼ねてるからなぁ…。
雨でないならできるだけ行っておきたいんだよね…。
明日は1駅歩いて帰る予定ー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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なづな
30代前半 女性 
155.5cm 58.3s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.0s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.1s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

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