日記
2016年6月17日(金)
体重70.0kg   体脂肪率35.8%
収支カロリー -890 kcal
摂取カロリー 1,352 kcal
消費カロリー 2,242 kcal

夜8時以降は何も食べない

○

ご飯はお茶碗8分目

○

風呂上がりにストレッチ

○

風呂に入る前に毎晩体重チェック

○

目標摂取カロリーを守る

○

ダンベル体操

○

踏み台昇降

×

70.0kg   35.8%

22:19
体重70.0kg  体脂肪率35.8%


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女性 身長:165.0cm
はじめまして。
見事にリバウンドしてまたダイエットする決意をしてここにやってきました〜。
糖尿予備軍だと医者に言われて、ようやく重い腰をあげたんですけどね。

まずは減量。毎日しっかり食事もおやつも食べていたので、
なかなかむずかしいと思いますが、なんとか頑張りたいと思います。

そして減量とともに運動もしないとですね。
運動ってここんとこやってなかったので減量より続くか心配。でもなんとかふんばって続けていきたいです。

よろしくお願いしまーす!

2016年6月4日スタート
開始時73.0kg   
-1kg
現在72.0kg 29.0%
あと7kg
目標65.0kg   

 

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今日
昨日
合計

 

まっきィ*
39歳 女性 
163.0cm 74.9s

みゅん
女性 
163.0cm 72.2s

ヘルマ
女性 
163.0cm 71.4s

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さき
22歳 女性 
153.0cm 47.9s

レナ
40歳 女性 
158.0cm 44.5s

ぽにょぽにょ
50代後半 女性 
159.0cm 68.7s

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