日記
2016年6月17日(金)
体重45.5kg

夕飯は18時前

○

ご飯を少なめにする

○

エアロダンス20分

○

22時半前に寝る

×

腕立て伏せ20回

○

よく噛んで食べる

×

腹八分目

○

お菓子禁止

○

スクワット50回

○

腹筋50回

○

チアシード

22:25
体重45.5kg

前々から友達に聞いてチアシードをマフィンを作るときに混ぜていたのだけど
 
チアシードは熱すと栄養が飛んでしまうらしい。

今日はヨーグルトに大匙1混ぜて食べました。

特に味がするわけでもなく、でもポリポリしていていい感じ。

大匙1のチアシードで1日の半分の栄養が取れるらしい。

本当かなぁ?

体にいいとか、ダイエットにいいとか、ああではない、こうではない、といろいろと試すのが楽しい♪



朝:
ココナッツヨーグルト、チアシード、スムージー(柿、バナナ、ネクタリン、セロリ)、イチゴ、ぶどう、コーヒー


コメント
2016年6月17日 22:49
チアシード、前は愛用してました。水に一晩浸けておくとプリプリしますよね。あれが好きで(^o^)
おからパンケーキにもかけたらいいんどけどねー。最近して無いな。しようかな。
koz
2016年6月18日 09:04
ラテさん:
水に浸けて翌日にその水を捨てるんですか?
私はヨーグルトに一晩浸けてそのまま食べましたよー
最近はキヌアもよく食べてます。
とりあえず体に良さそうなものは何でも試します(笑)
2016年6月18日 10:30
ナルホド、ヨーグルトでも水分吸ってプリプリになるのですね!今度やってみよう。
私は水を少なめに入れて、そのまま水ごとかけてました。
koz
2016年6月18日 16:27
おぉ、私も水入れる方今度やってみます♪
ドリンクに混ぜても良さそうですね。

コメントする


 


39歳 女性 身長:153.0cm
急に太り始めたので頑張ります。

食べ物を我慢するのではなく健康的な食べ物を。

適度に運動。

いつかお腹に縦の線をつけたい! 

横のじゃなくて。
2016年4月30日スタート
開始時47.8kg
-2kg
現在45.8kg
あと1.5kg
目標44.3kg

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 46.7s

まま
50歳 女性 
151.0cm 44.7s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.6s

一覧へ

 

 ( に こ ) 
35歳 女性 
162.0cm 89.5s

もぐら
40歳 女性 
158.0cm 71.8s

olie
50代後半 女性 
161.0cm 78.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!