日記
2016年6月17日(金)
体重45.5kg

夕飯は18時前

○

ご飯を少なめにする

○

エアロダンス20分

○

22時半前に寝る

×

腕立て伏せ20回

○

よく噛んで食べる

×

腹八分目

○

お菓子禁止

○

スクワット50回

○

腹筋50回

○

チアシード

22:25
体重45.5kg

前々から友達に聞いてチアシードをマフィンを作るときに混ぜていたのだけど
 
チアシードは熱すと栄養が飛んでしまうらしい。

今日はヨーグルトに大匙1混ぜて食べました。

特に味がするわけでもなく、でもポリポリしていていい感じ。

大匙1のチアシードで1日の半分の栄養が取れるらしい。

本当かなぁ?

体にいいとか、ダイエットにいいとか、ああではない、こうではない、といろいろと試すのが楽しい♪



朝:
ココナッツヨーグルト、チアシード、スムージー(柿、バナナ、ネクタリン、セロリ)、イチゴ、ぶどう、コーヒー


コメント
2016年6月17日 22:49
チアシード、前は愛用してました。水に一晩浸けておくとプリプリしますよね。あれが好きで(^o^)
おからパンケーキにもかけたらいいんどけどねー。最近して無いな。しようかな。
koz
2016年6月18日 09:04
ラテさん:
水に浸けて翌日にその水を捨てるんですか?
私はヨーグルトに一晩浸けてそのまま食べましたよー
最近はキヌアもよく食べてます。
とりあえず体に良さそうなものは何でも試します(笑)
2016年6月18日 10:30
ナルホド、ヨーグルトでも水分吸ってプリプリになるのですね!今度やってみよう。
私は水を少なめに入れて、そのまま水ごとかけてました。
koz
2016年6月18日 16:27
おぉ、私も水入れる方今度やってみます♪
ドリンクに混ぜても良さそうですね。

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39歳 女性 身長:153.0cm
急に太り始めたので頑張ります。

食べ物を我慢するのではなく健康的な食べ物を。

適度に運動。

いつかお腹に縦の線をつけたい! 

横のじゃなくて。
2016年4月30日スタート
開始時47.8kg
-1.3kg
現在46.5kg
あと2.2kg
目標44.3kg

 

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29 30 31

 

ka7
20代前半 女性 
150.0cm 49.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

うさまる
女性 
154.0cm 48.3s

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ゆき
27歳 女性 
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olie
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