日記
2016年6月17日(金)

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

休日摂取カロリー 1300~1500

未記入

仕事摂取カロリー 1500~1800

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

水をこまめに飲む

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

12時間ダイエット

○

朝活(水やり)する

○

今週は、久しぶりに怠さと眠けに襲われる日々で、仕事が休みの日に、ストックしてたお菓子2袋にパンを食べまくりのごろごろしまくり(^○^)

なので、体重測定はさぼり、やっと、本日ダイエットのスイッチを入れて、夜のウォーキングに(*´∀`)♪

日中と違って、涼しくて1時間も歩けたよ♪

ストレッチして、お風呂に入って寝ます。


コメント
 
 
2016年6月17日 23:28
パンを食べだすと止まらなくならない?
私なんて1個が2個..2個が3個..もうコワイョ(笑)
だって美味しいんですもの〜

私もあれこれ3週間横ばい状態なの...(T ^ T)
2016年6月17日 23:46
*コマンさん

その通りです。パン屋さんで1個買うつもりが、3個買ってしまい…
明日食べようと2個はのけてたのに、いつの間にかパクパク食べてしまいました(^_^;)

でも、だらだらしたお陰で、心は満たされたのでいいかなって前向きに考えてます(*・∀・)

週末は、仕事と地区の清掃があるのでダイエットスイッチONで過ごします(^-^)/

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40代前半 女性 身長:158.0cm
ぜんぜん、痩せれてない( ;∀;)

来年は卒業式&入学式があるから
着る服がなくなる!

サイズアップの礼服なんて
絶対に買いたくない( `Д´)/

目標
10/15 60kg 61.2kg×
11/15 58kg
12/15 56kg
1/30 55kg
2/15 54kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.7kg
現在61.2kg   
あと1.2kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

可愛すぎる
女性 
156.1cm 63.2s

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 58.3s

sara
女性 
160.2cm 60.2s

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ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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