日記
2016年6月17日(金)

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

体幹トレーニング1種類

未記入

水をこまめに飲む

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

12時間ダイエット

○

朝活(水やり)する

○

今週は、久しぶりに怠さと眠けに襲われる日々で、仕事が休みの日に、ストックしてたお菓子2袋にパンを食べまくりのごろごろしまくり(^○^)

なので、体重測定はさぼり、やっと、本日ダイエットのスイッチを入れて、夜のウォーキングに(*´∀`)♪

日中と違って、涼しくて1時間も歩けたよ♪

ストレッチして、お風呂に入って寝ます。


コメント
 
 
2016年6月17日 23:28
パンを食べだすと止まらなくならない?
私なんて1個が2個..2個が3個..もうコワイョ(笑)
だって美味しいんですもの〜

私もあれこれ3週間横ばい状態なの...(T ^ T)
2016年6月17日 23:46
*コマンさん

その通りです。パン屋さんで1個買うつもりが、3個買ってしまい…
明日食べようと2個はのけてたのに、いつの間にかパクパク食べてしまいました(^_^;)

でも、だらだらしたお陰で、心は満たされたのでいいかなって前向きに考えてます(*・∀・)

週末は、仕事と地区の清掃があるのでダイエットスイッチONで過ごします(^-^)/

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40代前半 女性 身長:158.0cm
太ってしまった(*/□\*)

2017.9.4
65.9kgからの再再スタート


*メモ書き*

生理になった日を1日目として、

1〜4日 リラックス期
5〜14日 痩せ期 ♪
15〜21日 調整
22〜28日 デトックス期
2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-5.3kg
現在60.6kg 27.9%
あと1.7kg 目標達成!!
目標58.9kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 6/24(チノカ)
  • 6/24(なかちゃん)
  • 6/7 (チノカ)
  • 6/7 (なかちゃん)
  • 6/7 (チノカ)
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29 30 31

 

もりみ
24歳 女性 
158.0cm 62.7s

sara
女性 
160.2cm 59.2s

さいな
30代前半 女性 
158.0cm 58.2s

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ゆん
女性 
159.0cm 68.0s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

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