日記
2016年6月17日(金)

ラジオ体操

未記入

スクワット60回〜

未記入

10時間ダイエット

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

12時間ダイエット

○

朝活(水やり)する

○

今週は、久しぶりに怠さと眠けに襲われる日々で、仕事が休みの日に、ストックしてたお菓子2袋にパンを食べまくりのごろごろしまくり(^○^)

なので、体重測定はさぼり、やっと、本日ダイエットのスイッチを入れて、夜のウォーキングに(*´∀`)♪

日中と違って、涼しくて1時間も歩けたよ♪

ストレッチして、お風呂に入って寝ます。


コメント
 
 
2016年6月17日 23:28
パンを食べだすと止まらなくならない?
私なんて1個が2個..2個が3個..もうコワイョ(笑)
だって美味しいんですもの〜

私もあれこれ3週間横ばい状態なの...(T ^ T)
2016年6月17日 23:46
*コマンさん

その通りです。パン屋さんで1個買うつもりが、3個買ってしまい…
明日食べようと2個はのけてたのに、いつの間にかパクパク食べてしまいました(^_^;)

でも、だらだらしたお陰で、心は満たされたのでいいかなって前向きに考えてます(*・∀・)

週末は、仕事と地区の清掃があるのでダイエットスイッチONで過ごします(^-^)/

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40代前半 女性 身長:158.0cm
太ってしまった(*/□\*)

65.9kgからの再再スタート。 

目標 12月末 58kg 代

9/4〜30 65.9kg→64.7kg

10/1〜31 64.7→63.8kg

11/1 63.6→61.9kg

12/1 61.9kg スタート



日課
ラジオ体操&スクワット60回~

週2回のレクバレの練習

*メモ書き*

生理になった日を1日目として、

1〜4日 リラックス期
5〜14日 痩せ期 ♪
15〜21日 調整
22〜28日 デトックス期
2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.3kg
現在61.6kg   
あと2.7kg
目標58.9kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30
31

 

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 59.3s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 63.4s

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ゆん
女性 
158.8cm 63.2s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

しま
27歳 女性 
150.0cm 52.1s

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