日記
2016年6月17日(金)
体重48.4kg   体脂肪率21.1%

お通じ

○

バイバイ体操60回

未記入

PAO30秒×2

未記入

気分転換にフラフープ5分

未記入

5000歩(活動計)

未記入

二の腕五種体操

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

お尻歩き5分

×

ダイアゴナル30秒×左右3セット

×

1日1万歩(携帯万歩計)

×

スクワット20回

○

リンパマッサージ

×

Σ(゜Д゜)今日も色々さぼりがちになってる‥。
                     ┐('〜`;)┌

さて、プランクチャレンジも終わり達成感で一杯でいい気になって、ボーッと2日が立ってしまった。
気付いたら本日生理が来て(生理中も体重が増えやすい)、明日魔の週末で、しゃべり場のダイエットバトルに久しぶりに参加しているにも係わらず成果を出していない(((^_^;)
この気持ちの弛みが太り易い体質の素かな。
いや、常に気持ちを張ってても疲れてしまうし‥。
ウダウダ。

現在漠然とルールの改訂を考えてるんだけど、良いのが思い付かない。
もう‥飽きてしまった。
ルール作りって凄く重要だと思うんですよね。毎日目に入る事によって、前向きになれる気がする。
毎日やるかやらないかは別として。
意識的に自分の足りない事を補うようになるし、良いことは伸ばせる。
ストレスにならない自分にあったルール作りを考えてるけど‥
どうしようかな~。
思い付かないと、現状維持だな‥。

ちょっと振り返ろう。
ピンキー始めて約6ヶ月。
なんだかんだで、約6s減。平均で考えれば月1sペース。
体脂肪も約6%減。体脂肪は、ここ最近減りやすくなってる。それまでは体重が減っても体脂肪は停滞してた。
体脂肪が減りにくい時って、浮腫んでるのかな。なんなんだろう。

目標48sまで後少し。これは、きちんと達成しよう。

太股が太いのが気になるので、スタイルアップを目指しつつ乃木坂入りしたいけど、
もう一度何の為にダイエットするのかも考えまとめないとなー。
着地点がぐだぐだだと、日々努力出来ない。

ピンキー登録時は4月には48sになって、再度妊活したい!と
考えていたけど‥(4月から6月の間に妊娠出来たらかなりいいな、と思っていた。)私には子育ては重すぎて、早々にドロップアウト。
気合いで計画的通りに進めた所で良いことはないと判断。勿論出来るかも分からないし。
この時立てた目標が48sだったから、目標の先にあったものは暫く考えないとしてもきちんと達成しておきたい。

これ以上のモチベーションが上がる目的ってなんだろ。

みんなどんな目的でダイエットしてるのだろう。

また余計な事ばかり、考えてきた‥とりあえず太股が太い。




そぉいえば、プランクチャレンジはやっぱり継続します。
3time(・∀・)ノ
きつい、辛いと吐き出していかないと、続かないなーと思いました。
細々とテストの方に記録していきます。






コメント
2016年6月17日 21:57
私も今日はハート日だから、サボってる。ハート日だからってことでOK!
2016年6月17日 22:28
ですよね!コメント頂いた後に余計な事またウダウダと書き綴りましたが、生理だからですねΣ(゜Д゜)
2016年6月18日 00:08
目標が達成しかけると、「これ以上頑張って、どうするんだ」って、モチベーションが下がったことがあります
今より増やさない・維持することも立派な目標だと思ってます
2016年6月18日 08:07
これ以上頑張って、どうするんだって確かに思ってます。対価を求めてしまってる〜。アカン!
まずは今より増やさない、維持するが出来ないと駄目ですね。
さっき増えてて、切実に感じました(笑)

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39歳 女性 身長:156.0cm
励まし合えるかた、情報交換出来るかた、気軽にコメント頂けると嬉しいです。
2014年9月女児出産。
妊娠前50s→産前69s→産後1ヶ月で60s→
産後9ヶ月まで60s(完ミのせいか微動だにせず)→
産後1年56s(犬と子供の散歩強化)→56sから動かず。

☆産後1年2ヶ月ピンキー開始☆
1日一万歩を意識。

1月25日 体重、体脂肪記録のみで日記、ルールはお休みします。
3月1日 52.1sからダイエット復活

目標体重 48s 7/4達成
美容体重 46.2s
モデル体重42.6s

■理想のボディサイズ■
二の腕  23.4
バスト  減らさないように‥
ウェスト 59.3
ヒップ  83.5
太股   46.8
脹ら脛  32
足首   18.7

8/12 PAO始めました。
8月より10000歩ルールは、フラフープを回した回数も合算中。


2015年12月6日スタート
開始時55.1kg 27.4%
-6kg -3.5%
現在49.1kg 23.9%
あと2.1kg あと2.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.5s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.1s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 51.1s

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.6s

カチカチ
女性 
159.0cm 71.7s

ジンジャーエール
50代前半 女性 
166.0cm 76.8s

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