日記
2016年6月16日(木)
体重71.2kg

ウォーキングか柔軟体操

×

呼吸法

×

間食1日1回まで

○

夕食は午後8時までに

×

半身浴

×

カロリー1550kcal以内

○

30回噛んで食べる

○

その日の内に布団に入る

×

ストレッチ

未記入

ロングブレス

未記入

アイソメトリクス

×

交互浴

○

記録さぼった

23:45
体重71.2kg

更年期の身には梅雨が辛くて、記録はサボってウォーキングも出来るときのみしていた。
呼吸法、アイソメトリクス、交互浴もどきもやったりやらなかったり。

やはり、食事記録をしないとちょっと多めに食べてたり、マイルールの取り組みもモチベが下がるので記録しよっと。

今年は猛暑の予測だし、少しでも筋力を付けて体も軽くして乗り越えたいのだ。
ガンバだわい。


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50代後半 女性 身長:161.0cm
更年期の体調不良中でコメントのお返しは出来ません。
中年になり激太り、二年前に89kg弱でした。
15kg減量後は更年期突入で停滞中。
健康の為に再開します。

疲れやすい時期なので、体調優先でゆっくりいきます。

読み逃げごめん(v_v)


2014.7 88.9kg
2015.1 73.8kg(更年期体調不良)
2016.4 74.8kg(pinky開始)
2016.9 70.8kg(体調不良で休止)
2017.1 75.0kg
2017.5 76.4kg(再開失敗)
2018.1 80.0kg(再開失敗)
2018.4 81.0kg(再開失敗)
************************
2018.7 86.0kg(決意の再開)
2016年4月30日スタート
開始時75.0kg
+9.5kg
現在84.5kg
あと26.5kg
目標58.0kg

 

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160.0cm 87.1s

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女性 
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