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日記
2016年6月17日(金)
体重56.4kg   体脂肪率23.9%

ま(豆)

○

ご(ごま)

○

わ(海藻)

○

や(野菜)

○

さ(魚)

○

し(キノコ)

×

い(芋)

×

一カ所掃除

○

筋トレ もしくは ヨガ

○

足ツボふみふみ

○

お通じ

○

ポールウォーキング もしくは ウォーキング

○

まごわやさしい68日目 魚メニューてこ入れ

07:48
体重56.4kg  体脂肪率23.9%




魚メニューワンパターン。

焼き魚、煮魚、刺身の繰り返しで
家族から苦情がでております。

魚メニュー充実の料理本をBOOK・OFFで
見つけてきました。

石原結實のダイエット食堂31日
山王病院の女性ホルモンできれいになる定食

減塩もかねて、新メニューにチャレンジしてみまーす(^-^)/

今作りたいと思ってるのが

蒸し魚の中華ソース、さばの香草焼き、あじの梅焼き、
エビと韮のハンバーグ、鰯のオリーブオイル焼き

ワクワクします♪

ちなみに今日の夕飯は
鶏のから揚げ

魚違いますやん!


買い物の関係で明日から少しずつ取り入れてみます(*^^*)


コメント
2016年6月17日 21:39
私も魚料理は苦手。(料理全般苦手だけど特に苦手)

でもね、何かで魚は生で食べるのが一番栄養を摂りやすいようなことを読んで、
「お刺身でいいや〜〜」って(笑)
ただし、お高いので毎日ってわけにはいかないよね(*_*;

アイビーさんの魚料理日記を楽しみにしています。
(プレッシャーかけておきますね・・笑)
2016年6月18日 08:02
おはようございます。

私も生がいいんです。
早い、うまい、でも、高い。

高いが、食べ盛りと働き盛りには問題でして。

家族の満足度と栄養と、ダイエットと自分の楽さを両立させねばなりませんf(^_^;

欲張りですけどいろいろチャレンジしてみますよ。
プレッシャーも大歓迎です(*^^*







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40代後半 女性 身長:157.0cm
健康的にやせたいです。
甘いもの大好きなので、コントロールがむずかしい。

働く主婦です。

料理好きの掃除下手。

ガーデニングと、ヨガが趣味。

4年前にはいてた、デニムのタイトスカートがはけるようになる。最終的には52kg前後が目標です。

2016年5月1日よりポールウォーキング始めました。
2016年4月10日スタート
開始時58.3kg 30.0%
-2.9kg -6.2%
現在55.4kg 23.8%
あと0.4kg あと0.8%
目標55.0kg 23.0%

 

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昨日
合計

 

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 55.7s

いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 52.5s

らんらん
45歳 女性 
155.0cm 56.2s

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