日記
2016年6月16日(木)
体重55.3kg   体脂肪率29.7%

朝ごはんを食べる

○

1日綺麗な姿勢を保つ

○

なるべく階段を使う

×

大股で早歩きをする

○

踏み台昇降(最低でも10分)

×

マッサージ

×

過度な間食は避ける

○

夜21時以降の食事禁止

○

体重と体脂肪の測定

○

夜0時には寝る(前日)

○

お通じ

×

よく噛んで食べる

○

お尻歩き

×

二の腕エクササイズ

○

ストレッチ

×

3日目*

20:33
体重55.3kg  体脂肪率29.7%

昨日はいつの間にか寝てた。
とりあえず記録だけはつける!
↓は昨日下書きしてたから載せとく。


体重の変動の無さ。体脂肪率下がったからまぁいいや。
と言っても体脂肪率に関してはMy体重計を信用してない部分がある。安物だから。

お通じが出ない。便秘なんていつものことだけどこの2日良い感じだったから、こうやって記録してると気になって仕方ない。

帰りに寄ったコンビニでプリンの誘惑に負けた。
でも味噌汁2杯飲んだからか、よく噛んで食べたからか食欲おさまった。おなかいっぱい。明日食べるー(・ω・)♪


どうしても仕事中の甘い飲み物がやめらんない。
疲れてたりお腹すいたりすると欲しくなる。
最近は小さいペットボトルに留めるようにはしてるけど。
節約のためにもやめるべきだなぁ。飴とかガムとかグミとかで我慢するか。


運動に対してのやる気が全く出ない。どうしよう。
今までかなり食べてたのに急激に太らなかったからそれなりに1日の消費カロリーはあるんだと思いたい。
そして今日は眠い。昨日早めに寝たのに。



☆本日の摂取カロリー
→1561kcal


☆朝食
・バナナ1本
・プレーンヨーグルト+オールブラン
・プチミルクパン1個

☆昼食
・チーズリゾット
・チョコレート効果74% 1枚
・ホルン 紫いも味 1個

☆夕食
・キャベツとトマト(ドレッシングなし)
・たまねぎときのこの味噌汁 2杯
・釜玉うどん

☆間食
・午後の紅茶レモンティー(280ml)
・のど飴1個(後輩にもらったやつ美味しかった)

☆運動
・舌回し
・二の腕40回


コメント
2016年6月17日 07:57
疲れているときは、どうしても糖分がほしくなるよね〜
今日1日頑張れば休みだよ〜
2016年6月17日 19:14
→♂幸せのサプリin横浜さん
1日乗り切りました〜☆
糖分摂らないと頭も働かないですよね(x_x)

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女性 身長:151.0cm
MAX57kg
55kgだけは超えたくなかったのに60kg間近な現実に恐ろしくなってダイエットを決意。

【第一目標】50kg代→40kg代
【最終目標】42kg

お腹から下、特にお尻太股ふくらはぎがブヨブヨの洋なし体型な下半身デブ。二の腕もたぷたぷ。

運動苦手なので出来る範囲でがんばります。
月にマイナス1kg、できればマイナス2kgを目指して健康的にダイエット中(・ω・)

そして短いスカートを穿く!
脚が太過ぎてロングスカートと、お尻と太股のせいでパンツスタイルのときは上が長い服ばかり着て隠しているので、お尻が隠れなくても服が着こなせるようになりたい!


* * *

毎月14日の体重より
マイナス1キロが次月14日までの目標

6/14 55.6kg 30.2%
7/14 54.5kg 29.4%【-1.1達成】
8/15 53.1kg 28.9%【-1.4達成】
9/14 53.0kg 28.8%→-0.1
10/14 52.1kg 28.0%→-0.9
11/14 52.2kg 28.5%→+1
12/13 52.3kg 28.5%→+1
1/14 51.8kg 28.7%→-0.5
2月→不明


(ピンキー登録が日付が変わった6/15の0時代だったため登録時の体重体脂肪の記録は6/14のものになってます)
2016年6月15日スタート
開始時55.6kg 30.2%
+0.5kg +0.4%
現在56.1kg 30.6%
あと6.2kg あと5.6%
目標49.9kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.3s

デブリン
30代後半 女性 
152.0cm 57.0s

むーちゃん
57歳 女性 
153.0cm 54.0s

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 69.4s

さき
23歳 女性 
153.0cm 43.2s

30代後半 女性 
162.0cm 67.6s

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