日記
2016年6月17日(金)
体重54.1kg   体脂肪率28.1%

夕飯後に暴食しない

○

筋トレする

○

11時までに寝る

○

良い姿勢を意識する

未記入

良く噛んで食べる

未記入

お風呂でゲルマ塩マッサージ

×

300g

07:17
体重54.1kg  体脂肪率28.1%

53kg台まで一歩及ばず。
昨日は筋トレがっつり(自分なりの)できた。
きついと感じてからが本番だー!
その割に今朝は筋肉痛が無いので明日が怖い。

腕立ては膝つかないバージョンだと最大5回しかできない。でも前は1回もできなかったから進歩した。10回できるようになりたい!身体をまっすぐにするから体幹トレにもなってる気がする。

昨日はトイレじゃーじゃー行けた。梅雨はむくむから気をつけたいけど特に対処法ない。着圧パンストを着用するくらいか。あとはストレッチ。


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29歳 女性 身長:156.0cm
☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kg。
【2017年9月】49.8kg。小学生の時以来の40kg台。
最低値更新!
【現在】52〜53kgを行ったり来たりしてます。

☆趣味☆
お絵かき、読書(小説中心)、茶道。
ダイエットと関係ないことも日記に書きますが、ご容赦ください。


☆ダイエットの目標☆
*体重は50kg前後が目標。
*それ以上は痩せなくてもいいので、たるまないように筋トレやストレッチ、マッサージでのケアを頑張る。
*今年で30歳、まずは身体を作るものをちゃんと食べること。
*食べないで痩せるよりは食べ過ぎて太る方がマシ。
*過度な食事制限は過食につながる。
*極端なことはしない。
2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
-1kg -0.8%
現在52.5kg 26.7%
あと2.5kg あと1.7%
目標50.0kg 25.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.3s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 52.5s

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梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 52.5s

rion
女性 
158.0cm 54.8s

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