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日記
2016年6月17日(金)
体重56.4kg   体脂肪率23.9%

ま(豆)

○

ご(ごま)

○

わ(海藻)

○

や(野菜)

○

さ(魚)

○

し(キノコ)

×

い(芋)

×

一カ所掃除

○

筋トレ もしくは ヨガ

○

足ツボふみふみ

○

お通じ

○

ポールウォーキング もしくは ウォーキング

○

まごわやさしい68日目 記録

07:08
体重56.4kg  体脂肪率23.9%

☆朝 スムージーカフェオレ トースト 韮モヤシポン酢 茹でたまご

☆昼 ご飯 鯖カレーソテー ブロッコリー トマト 人参シリシリ 玉子焼き コーヒー

☆間食 せんべい1 クッキー1 大福1 アイスコーヒー

☆ルクエで揚げない鶏から揚げ4個 トマトサラダ 冷や奴 韮モヤシポン酢

☆ポールウォーキング20分×1 15分×1

☆歩数7272

☆バレエビューティフルベーシック内もも 外もも にのうで


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40代後半 女性 身長:157.0cm
健康的にやせたいです。
甘いもの大好きなので、コントロールがむずかしい。

働く主婦です。

料理好きの掃除下手。

ガーデニングと、ヨガが趣味。

4年前にはいてた、デニムのタイトスカートがはけるようになる。最終的には52kg前後が目標です。

2016年5月1日よりポールウォーキング始めました。
2016年4月10日スタート
開始時58.3kg 30.0%
-2.9kg -6.2%
現在55.4kg 23.8%
あと0.4kg あと0.8%
目標55.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 58.0s

kei
40代前半 女性 
154.5cm 54.9s

エルム
女性 
155.0cm 57.2s

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