日記
2016年6月17日(金)
収支カロリー -929 kcal
摂取カロリー 1,238 kcal
消費カロリー 2,167 kcal

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

未記入

*お水/お茶/牛乳1杯/1日2L*

○

*朝1白湯/豆乳毎月12日〜*

未記入

*お菓子食べない*

未記入

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

未記入

*運動/ジム/ストレッチ*

×

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

○

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

×

*ストレッチ*

○

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*90日目

23:50
体重52.1kg  体脂肪率24.1%


【目標】☆食べ過ぎない!☆体重キープ!

《朝》
*doll ミックスベリーヨーグルト…99kcal
*ごはん(少なめ)
*コロッケ(1枚)…184kcal

○朝ストレッチ
○簡単朝ヨガ
○運動(蹲踞ポーズ、足パカ30回、美尻、くびれ)

《昼》
*お弁当(ふりかけごはん少なめ、コロッケ1/6個、
ハムカツ1/2個、ほうれん草ベーコン炒め、
里芋2個、ハッシュドポテト小2個、ウインナー1本)

《夜》
*カレーチーズドリア
>>サプリメント(3錠)
ー ー ー ー ー ー ー ー
今日で90日目。3ヶ月達成です\(^o^)/
こんなに続いてるのは、前にダイエットに
成功したとき以来なので…4年ぶりくらいです。笑

しかもそのときは3ヶ月でぱったり辞めたので、
今回のダイエットが1番長くなりそうです!

3ヶ月で約2キロかぁ〜!
ほんとゆったりで、増えたり減ったりしてるけど、
自分が無理のないペースで、続けていける
ダイエットに辿り着いてきたので良かったと思う。

これからも頑張りますので、今後とも
よろしくおねがいしますっ(((o(*゚▽゚*)o)))


昨日は1日通して、カロリー摂ってたくさん食べて
やっちゃったなーーって思ってたのに(>_<)

朝の体重に変動あり。しかもいい方向に…!!
いきなりの減量。しかも食べ過ぎた日の次の日に。

やっぱり1番、数字の変化が分かりやすいから
気にしちゃうし、減ってたら嬉しいのだけど…
素直に喜べない(;_;)怖いなぁー


でも、昨日久しぶりに会った大学の先生に、
「あら。少し痩せたでしょ?綺麗になったね〜!」
と言っていただき…またがんばろうって思えた☆



〈明日からできること〉
最近、日勤帯の仕事がちょこちょこあるので
早起き→家帰ると眠くなる→運動やらないって
ことが多くなってきてしまっている。

ストレッチ、朝の簡単ヨガと同じように、
習慣化できるようにしていこう。


コメント
2016年6月17日 07:52
2キロ違うと見た目に出ますよね!
体重って、なぜかたくさん食べた日ほど減ってたりしますよねw

ダイエットの不思議です、、、
2016年6月17日 18:47

ゆきさん*
そんなことないのかなーと思ってたの
ですが、いろいろな人に言われて
見た目も変わってきたんだなーって
思うようになりました!

そうなんですよね(;_;)
でもだからって調子乗って食べてると
ぐーんと一気に増えるっていう…

2016年6月17日 21:38
3ヶ月目、おめでとうございます!
ここまで続けると、やめにくく
なりますよね。ご自分のペースで
痩せていくのが一番だと思いますよ。
他の人が気づくくらい効果がでてて、
いいですね!
2016年6月17日 22:01
3か月おめでとうございます(∩´∀`)∩☆

2キロでも痩せた?と言われるのは体脂肪率もしっかり落ちて引き締まった身体になってるからですよ〜きっと(^^)♪

ある程度痩せたら、数字より見た目が大事だと思います。
女性らしい素敵な身体を手に入れて下さいね。
これからも頑張りましょう(●´ω`●)
2016年6月18日 06:44

GoProAnaGirlさん*
続いたと言っても、やらない日も
ありますが…(^_^;)
でもそれが自分らしいペースだと
思いますし、無理にやらないから
続いてるてところもあると思うので、
これからもこのまま続けます☆

2016年6月18日 06:46

リュウさん*
ありがとうございますっ!
女性らしい素敵なからだ…!!
やっぱり頭の片隅には、
「細くなりたい」「華奢になりたい」
という思いがありますが、細くても
どこかしら丸みがないと女性らしく
ないなーと最近は思うようになって
きたので、自分の理想の体になるまで
がんばります\(^o^)/


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26歳 女性 身長:154.0cm





過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪



【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg…× 49.9kg(+0.8kg)
◇18/12/02*目標49.0kg…× 49.6kg(−0.3kg)
◆ 180日目*目標48.5kg…×50.3kg(+0.7kg)
… 変更(18/12/04)
◆ 210日目*目標49.0kg…×51.6kg(+1.3kg)
…変更(19/01/03)
◆ 240日目*目標49.0kg…
◆ 270日目*目標48.5kg…
◆ 300日目*目標48〜49kg台keep…


【 30日間チャレンジ / 変化 】
◎18 / 08 / 28 〜 09 / 27 ◎
*SQUAT…51.1kg → 50.0kg(ー1.1kg)
◎18 / 11 / 01 〜 11 / 30 ◎
*SQUAT / PLANK / 足パカ…50.3kg → 49.9kg(−0.4kg)


【 断食 】2018 〜 C H E C K *
☆8/30*51.2kg→50.5kg(ー0.7kg)
☆9/13*50.2kg→49.2kg(ー1.0kg)
☆9/20*49.2kg→48.4kg(ー0.8kg)
☆9/30*49.8kg→48.8kg(ー1.0kg)
☆11/8*50.5kg→49.8kg(ー0.7kg)


【 改善点 】
◎ 18 / 11月
★お菓子断ち! → ○12 / ×17 …継続
★水分1日2L以上飲む! → ○22 / ×7 …改善点としては終了
★ジム行けない日は2駅歩く! → ○10 / ×11 / △8…習慣化へ
★23日〜朝1豆乳!→ ○8 / ×1 …日付調整しながら継続

◎ 18 / 12月
★お菓子断ち!(100kcalまでok) → ○3 / ×21 / △7…継続
★1回での食事で大量摂取しない!→ ○6 / ×19 / △6…継続
★ジム行けない日は2駅歩く! → ○8 / ×16 / △7…変更あり
★23日〜朝1豆乳! → ○14…日付調整しながら継続

◎ 19 / 1月
【1月改善点】
★お菓子断ち!(100kcalまでok) →
★1回での食事で大量摂取しない!→
★ジム / 2駅歩く / 半身浴! →
★水分1日2L以上飲む!
(★12日〜朝1豆乳!)
2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-3.2kg -0.4%
現在51.9kg 28.7%
あと2.9kg あと5.7%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年1月  
     
22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.1s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.6s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.0s

ひなあられ
40代前半 女性 
153.0cm 67.0s

むなかたかすみ
38歳 女性 
157.1cm 43.8s

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