日記
2016年6月17日(金)
体重83.0kg   体脂肪率19.6%

5km以上走る(前日)

○

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

○

腹八分目(前日)

○

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

○

1.7kg増

05:00
体重83.0kg  体脂肪率19.6%

きのうは 帰宅してから
疲労回復ジョグ トータル8km
・ジョグ
・ランジ 50歩
・WS 80m×2本
・バウンディング 50歩×2本
・足裏マッサージ5分
・途中1kmだけ 4’07


水曜日の筑波山

疲れた
珍しくおしりが筋肉痛です

そのためか
1,7kg 増加
む む むくみだ
むくみのはず


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男性 身長:174.0cm
どすこいランナーです
http://ameblo.jp/baromuwan/

フルマラソンで
4時間を切るために
ダイエットします
2015年6月12日スタート
開始時87.0kg 37.0%
-3.4kg -15.2%
現在83.6kg 21.8%
あと9.6kg あと6.8%
目標74.0kg 15.0%

 

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 86.5s

ひげだるま
29歳 男性 
177.0cm 84.6s

ルミナス
50歳 男性 
174.0cm 82.3s

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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 57.0s

食い改めよ
50代後半 女性 
153.8cm 47.4s

ゆっちょ
27歳 女性 
163.0cm 83.8s

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