ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 3年目と160日…微増…トホホ…
日記
2016年6月17日(金)
体重47.4kg   体脂肪率18.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで爆睡
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…21.6
・皮下脂肪…20.1
・内臓脂肪…3.5

ツマミは 冷や奴一口大分 ベビーチーズ一つ 350缶一本なのに 微増って なに?
キィ〜やんなるぅ〜
アップルパイがぁぁ
アップルパイがぁぁ 遠退いてくぅぅ〜

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・珈琲
・肉団子 二つ

朝…
・たまごかけご飯
・みそ汁 はまぐり

◎散歩

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回

う〜んやる気が…出ない

おやつ…
・ちょこ5粒

昼…
・生野菜
・カレーライス

訪問先で
・缶コーヒー
・レモンティー
・ばかうけ クッキー7〜8枚

・メロン
やばい やばい

入浴…48.5
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.4
・体脂肪…18.7
・皮下脂肪…17.4
・内臓脂肪…3

昼飯食べた時 腹一杯じゃないのに 400ぐらい簡単に増えたもんなぁ
カレーおそるべし…

・トマトジュース
夜…
・缶チューハイ500一本
・生野菜
・煮魚
・ベビーチーズ一つ

◎5892歩
1488カロリー消費

うとうとしてたら
番組回された…

つまんないから サッサと寝室へ

アップルパイ買いに行けなくなるから 明日から真面目にやろう…


コメント
2016年6月17日 05:58
おはよう(^^)/

ランチと節制を繰り返してると
だいたいどのくらいの日数で増えた分が解消できるか
リズムが分かってきたでしょ?

大丈夫 
いつもちゃ〜んと戻せてるから 心配ない(^_-)-☆
ダイエットのテクニシャンだ(笑)


ミムラ族の話

ミムラ婦人には30人以上の子供がいて
長女がミムラ姉さん ミィは20番目の子供
スナフキンは異父きょうだいで
スナフキン以外の子供の父親は不明なんだって
メルヘンの世界とはいえ 結構複雑な関係を築いてる(・∀・)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.3kg -6.7%
現在50.6kg 20.9%
あと3.1kg あと0.9%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.7s

ハイネ
36歳 女性 
159.0cm 51.9s

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hiroko
女性 
160.0cm 78.3s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.9s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

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