日記
2010年11月21日(日)

毎朝体重を計る

未記入

1日の摂取カロリーは1600カロリーに抑える

未記入

なるべく野菜を食べる

未記入

5日目

00:00

*朝*
・フルーツサラダヨーグルト

*昼*
・ご飯
・納豆
・もやし炒め(塩・胡椒)
・豚肩ロース焼き(味付け無し)
☆もやしも豚肉も油は使わないで炒めてマス。

*夜*
・豆腐
・納豆
・めかぶ

*間食*
・あたりめ
・ジャーキー
・おかき


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40代後半 女性 身長:156.0cm
大リバウンドして帰って来ました!D162!
エェエェエェエェエェエェエェエェエ(゚Д゚ノ)ノエェエェエェエェエェエェエェエライコッチャ



☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

MAX84キロ!ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

74→66→78

本当にヤバイ!( ̄◇ ̄;)

とりあえずは-20`を目標に、又頑張りまーす( ´ ▽ ` )ノ
2010年11月17日スタート
開始時78.1kg 43.9%
-0.9kg -0.2%
現在77.2kg 43.7%
あと19.2kg あと21.7%
目標58.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年7月  
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15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

チャー助
53歳 女性 
157.5cm 75.1s

まー
30代後半 女性 
158.0cm 78.1s

ひろひろ
43歳 女性 
153.0cm 79.9s

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友梨
20代後半 女性 
170.2cm 74.0s

みーさ
28歳 女性 
160.0cm 43.5s

ぱー子
30代前半 女性 
153.0cm 54.8s

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