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日記
2016年6月15日(水)
体重78.2kg   体脂肪率38.5%

「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)

未記入

帰宅後30分は座らない!

未記入

軽い体操・ストレッチをする

○

お掃除・お片付けで体を動かす

未記入

お通じ

未記入

お菓子はご飯ではありません!(-_-;)

×

1か所以上、片付け・掃除する

×

あー・・やっちまったー

07:21
体重78.2kg  体脂肪率38.5%

昨日はなぜか落ち着かず・・・

ご飯・・・というより、クッキーを食べてしまった。
しかも、外国製のチョコたっぷり〜な大振りなやつ。
1枚だけ!と思ったのに、意志よわなので5枚も。
クッキーだけで 500kcal。
他にもビスケットも食べてしまった・・・

しかも、なんか寝付けなくて、寝たの4時ごろ。
寝れない―寝れない―って思ってて、手荒れひどいのにかきむしってしまった。
わざわざ綿手袋して、ごしごしがりがりと・・・



あー、今日は早く寝よう。

■昨日のご飯
 朝:シリアル
 昼:会社お弁当
 夜:クッキー
   ヨーグルト + ビスケット
 おやつ:チョコ4粒、ガム


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40代前半 女性 身長:161.2cm
子どものころから
おデブ体系 (T-T)
社会に出てから1x年。
ストレス(?)と
運動不足で+20kg・・・

このままでは
健康上もまずいし、
趣味のハイキング程度の
山登りもつらいので、
減量します!

とりあえず、
「身体が軽くなった!」
と実感ができるように
目指せ70kg!
2016年1月6日スタート
開始時80.0kg 38.0%
-5kg -1%
現在75.0kg 37.0%
あと5kg あと7%
目標70.0kg 30.0%

 

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昨日
合計

 

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 74.7s

chichan
59歳 女性 
161.0cm 74.6s

ヘルマ
女性 
163.0cm 73.8s

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.6s

すぅじぃ
48歳 女性 
153.3cm 64.2s

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