日記
2016年6月15日(水)
体重51.7kg   体脂肪率31.8%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

○

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

6/15(水) 

07:18
体重51.7kg  体脂肪率31.8%


★朝
おから団子(あんこ)・バタースティックパン・レタス・おくらベーコン巻き・厚切りベーコン・小松菜ナムル・明太スパ

★その他
キューピーコーワi×2・イブ×1

★昼
ご飯ふた口(ニラ醤油)・レタス・なす煮浸し・回鍋肉・おから団子・バタースティックパン(1/3)・小松菜ナムル・朝採りトウモロコシ(頂き物)・すいか

★夕
カフェラテ・豚しおワンタン麺

★夜
やみつきキャベツ・なす煮浸し(各ひと口)

〜〜〜〜〜

写真は息子s弁当です(*^^*)
お弁当の残りや昨日の残りを食べてます♪

昨日、たくさん作ったおから団子。
一番小さい(一口サイズ)を食べた♪
作ってるときの感触は固かったから
モソモソするかな〜と心配だったけど
弾力強めで美味しかったo(^o^)o良かった♪

〜〜〜〜〜

午前の仕事途中から、PMS 悪化。
薬飲んでから、ちょっと昼寝したけど
昨日の市役所出張所にまた行かなくちゃいけないんで
頑張って歩いた♪
自転車か迷ったけど…(^-^;

用事が済んで、スーパーのイートインコーナーにて休憩中(*^^*)
一人カフェ行っちゃおうかとも思ったけど
またの機会に。
帰ったら少し横になりたいな。

〜〜〜〜〜

↑このあと、知らない人から声をかけられ
ご祝儀袋の名前を書いてと頼まれた(@_@)
いやいやいや〜無理です(^-^;

強引に試し書きだけさせられ
大丈夫大丈夫!バランス良いから書いてと…

この紙には書けても、ご祝儀袋の方には
さすがに緊張しちゃって書けないです。すみません(>_<)
ってお断りして、立ち去りました。

逃げないで〜〜〜っと言われたけど無理です(^-^;

店員さんや周りにいた人にも声をかけてたけど
見つかったかな…ごめんなさい。



コメント
2016年6月15日 07:37
わ〜ん、大変だよ!
ゆんゆんさんがサラブレッド並の体重になってる!!

昨日スーパーで生おから買ってきたから
私もおから団子作ろう♪
2016年6月15日 07:46
ひゃ〜〜〜〜ありがとう(>_<)
2016年6月15日 16:31
歩くの頑張ってるね!
でも無理は禁物だよ〜
帰ってから少しは休んでね♪
2016年6月15日 22:23
知らない人のご祝儀袋は書けないですね(^_^;)
ご祝儀袋をイオンとかで買ってサービスカウンターで書いて貰えばいいと思うんですが。
見知らぬ人に頼める勇気があるなら出来るはず(^_^;)
2016年6月15日 22:45
ヤクモさん♪
歩きだから、買い物もそこそこに帰宅したよ(*^^*)
ありがとう〜ボチボチ頑張るね♪
2016年6月15日 22:48
月銀さん♪
うん!私もサービスカウンターでどうですか?って言ったんだけど、
100円ショップの袋だから断られたらしいです(^-^;
凄いパワフルな人でした(笑)
ももこ
2016年6月15日 22:55
昨日、頑張ったから疲れたんだろうね。
私は外出した日はめっちゃ疲れるんだぁ〜
でも、ひとりで出歩く便利さと道路の端っこの花を見たくて外出する(笑)
2016年6月16日 07:34
ももこさん♪
そっか、疲れもあったのかなぁ。
花を見たくて外出って、ももこさんらしいね(*^^*)
お花すきだもんね〜♪

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/3/29 目標体重変更 
目標体重    47kg
目標体脂肪率  27%

47〜48kgの間をジグザグしたいので
47kgを目標体重にしています。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19 目標達成!
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/7/6 目標体重変更
目標体重   46.8kg
目標体脂肪率  25% 

今は維持期に入りました(*´ェ`*)
46.5〜47.5kgの間をジグザグしたいと思います。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11 目標達成!
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/10/9
46.8kgのラインを超えないことが目標!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)
2017.10.6より白ごま油うがい開始

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.4kg -4.8%
現在48.7kg 28.5%
あと0.7kg あと1.5%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年11月  
        
25
26 27 28 29 30

 

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

なち
24歳 女性 
154.0cm 46.6s

りん
51歳 女性 
156.0cm 50.6s

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