日記
2016年6月15日(水)
体重74.0kg   体脂肪率38.5%

ウォーキングをする

×

クロスバイクする

×

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

○

夕食を食べ過ぎないこと

未記入

70キロを切る事

未記入

ストレス溜まっても、ドカ食いしない

未記入

21時以降は食べない!

未記入

鏡に映った自分の醜さを忘れない!

未記入

夜9時以降は食べない

○

メリハリを付けて、動く

○

綺麗になる

○

意識して背筋を伸ばす

○

鏡で全身チェック

○

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

○

一ヶ月記録の時に目標更新

○

気分がいい

07:10
体重74.0kg  体脂肪率38.5%

月曜、火曜日と寝不足続きで厳しかったです(>_<)

それに比べたら、今日は気分がいい〜(*^^*)

クイックルワイパーで掃除して、洗濯干してスッキリ♪

朝ご飯 スムージー(豆乳、バナナ)、ヨーグルト(アサイー、ルヴァーブ)、サラダ、キウイ、目玉焼き、ウィンナー、スープ

私は取りあえず、豆乳、ヨーグルト、コーヒー

お土産に買ったルヴァーブのジャム、意外に美味しかったです
緑色で繊維が多くて、不思議な感じでした
神経を鎮静してくれるみたいです
今日で食べきりました♪
また、機会があったら、買おうかな(*^^*)

ここ最近の体重の増え方には反省が…(>_<)
煎餅を一袋くらい食べたり、だらだらと食べちゃいました

京都に行った友達にお漬物とポーチ、抹茶をもらいました
お漬物、今はオシャレですね〜
美味しくて、ほぼ一人で食べてしまった(;^ω^)
和三盆の入ったお抹茶、飲むの楽しみです♪
京都いいなぁ(*´▽`*)
また、私も行けるといいな♪

今日は気持ちに余裕がある気がして、良い感じ(*^^*)
さ、洗い物して、家事しようかな♪






コメント
2016年6月16日 21:48
昨日は 気分が良い日だったのですね。
私は… 昨日は 月に一度の一番忙しい日でしたぁ、笑
そんな日のシャンプーは 頭皮マッサージの時
痛いのです(頭皮?が)
でも だんだん痛みがとれて 疲れがとれたぁ〜って
気になります。

フィーカさんは 火曜水曜と寝不足だったそうですが…
そんな時 何かされてます?

…京都のお土産に癒されながら…
私も ゆっくり京都旅 したいですぅ♪
2016年6月17日 06:33
ふぅ♪さん、おはようございます

ふぅ♪さん、月に一回の一番忙しい日だったんですね
お疲れさまです
無事終わってよかったですね(*´ω`*)
頭皮マッサージ、いいですね♪
頭のコリというか、そういうのが取れるのかなぁ☆

甘いものに逃げたりなのかなぁ…
関係あるか分からないですが、
悩みを聞いてもらったりしてるときも
気持ちが少し落ち着くように感じます…
何かは…してたかな…
本当、寝不足に弱いので最小限な動きにしてます(;^ω^)

和三盆入りのお抹茶、美味しかったです♪
京都いいですよね♪(*^^*)





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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-2.5kg
現在74.5kg 38.7%
あと12.5kg あと10.7%
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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女性 
163.0cm 71.6s

しほ
44歳 女性 
163.0cm 77.3s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.3s

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おちゃら
女性 
153.0cm 65.8s

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164.0cm 81.6s

デブリン☆140キロ台
女性 
177.0cm 143.2s

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