日記
2016年6月15日(水)
体重48.4kg   体脂肪率21.5%

お通じ

○

バイバイ体操60回

未記入

PAO30秒×2

未記入

気分転換にフラフープ5分

未記入

5000歩(活動計)

未記入

朝 スケジュールを確認する

未記入

夜 スケジュールを確認する

未記入

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

ダイアゴナル30秒×左右3セット

○

1日1万歩(携帯万歩計)

○

スクワット20回

○

テスト21

06:55

6.55
48.4
19.9
21.5
35.85
2.2
2.5
1098
25

8.07 456
コーボンドリンク 100
豆乳200g
野菜のかき揚げ2
鮭の甘酢揚げ2
しらすとブロッコリーのお握り120g
茹で玉子2
きゅうり胡麻和え2/3本
ミニトマト
かぼちゃときゅうりとクリームチーズ和え80g
フライドポテト80g

バームクーヘン 120
チョコレートアイス 123

13.59 978
プロテインバー 165/10
きゅうりとトマトとクリームチーズのサンドイッチ 350
(食パン二枚)
マヨネーズ

15.07
ささみスモーク 37/8.3

17.13 1470
49.3
20.3
22.8
35.90
2.2
3.0
1104
27

18.30
青汁
糖質0麺で作った野菜ラーメン 15+29+鶏挽き肉野菜炒めのカロリー

21.53 1854
49.1
20.2
23.2
35.6
2.1
3.0
1096
28

21.57
カフェオレ 144


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38歳 女性 身長:156.0cm
励まし合えるかた、情報交換出来るかた、気軽にコメント頂けると嬉しいです。
2014年9月女児出産。
妊娠前50s→産前69s→産後1ヶ月で60s→
産後9ヶ月まで60s(完ミのせいか微動だにせず)→
産後1年56s(犬と子供の散歩強化)→56sから動かず。

☆産後1年2ヶ月ピンキー開始☆
1日一万歩を意識。

1月25日 体重、体脂肪記録のみで日記、ルールはお休みします。
3月1日 52.1sからダイエット復活

目標体重 48s 7/4達成
美容体重 46.2s
モデル体重42.6s

■理想のボディサイズ■
二の腕  23.4
バスト  減らさないように‥
ウェスト 59.3
ヒップ  83.5
太股   46.8
脹ら脛  32
足首   18.7

8/12 PAO始めました。
8月より10000歩ルールは、フラフープを回した回数も合算中。


2015年12月6日スタート
開始時55.1kg 27.4%
-6kg -3.5%
現在49.1kg 23.9%
あと2.1kg あと2.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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26 27 28 29 30

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.7s

ハイネ
30代後半 女性 
158.5cm 50.0s

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しほ
44歳 女性 
163.0cm 75.7s

カチカチ
女性 
159.0cm 69.9s

こぶた貯金箱
40代前半 女性 
165.5cm 53.4s

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