ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 3年目と158日…ふぅ〜
日記
2016年6月15日(水)
体重47.3kg   体脂肪率19.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで爆睡
体重測定
・体重…47.3
・体脂肪…22.3
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3

増減なし ふぅ〜
が 体脂肪が高い…
筋トレ強化かしら?
たまには メニューを変えた方がいいのかな?

アップルパイ買いに行くまで 絶対キープしなくちゃならん。

マッタリしながら
・珈琲
・ソーセージとピーマン炒め少々

朝…
・納豆 卵入り
・白米
・みそ汁 あおさ入り

◎踏み台昇降20分

霧雨が…
散歩に草取りは 上がってからかな…

◎買い出し

◎散歩

昼…
・カップ麺 カレー南蛮 370カロリー
足りず

・コーンブレッド一つ

おやつ…
・チョコ 三粒

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋20回
・足空中バタバタ20回


◎草取り

入浴…47.9
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.3
・体脂肪…19.9
・皮下脂肪…18.6
・内臓脂肪…3

・トマトジュース

夜…
・缶チューハイ350一本
・生野菜
・ベビーチーズ一つ
・泡盛二杯
・たべっこ動物 一袋

うとうと

◎6345歩
1679カロリー消費


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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.9kg -7%
現在49.0kg 20.6%
あと1.7kg あと0.6%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年11月  
        
23 24 25
26 27 28 29 30

 

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.2s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.4s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.5s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.9s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.7s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

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