日記
2016年6月15日(水)
体重53.3kg   体脂肪率31.5%
収支カロリー 73 kcal
摂取カロリー 1,856 kcal
消費カロリー 1,783 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

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水or 茶を1日1.5L&サプリメント

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野菜 たっぷりor青汁

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肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

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豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

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甘い飲み物 1〜2杯まで

×

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

○

揚げ物、カップめんは食べない

×

53.3kg   31.5%

04:48
体重53.3kg  体脂肪率31.5%


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50代前半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
+0.1kg +0.7%
現在54.7kg 32.4%
あと1.2kg あと3.4%
目標53.5kg 29.0%

 

  2018年9月  
                 
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