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日記
2016年6月15日(水)
体重55.3kg   体脂肪率30.4%

朝ごはんを食べる

○

1日綺麗な姿勢を保つ

×

なるべく階段を使う

×

大股で早歩きをする

○

踏み台昇降(最低でも10分)

×

マッサージ

○

過度な間食は避ける

○

夜21時以降の食事禁止

○

体重と体脂肪の測定

○

夜0時には寝る(前日)

×

お通じ

○

よく噛んで食べる

○

お尻歩き

×

二の腕エクササイズ

○

ストレッチ

○

今日から始めます。

00:56
体重55.6kg  体脂肪率30.2%

Max57kg、絶対60kgにだけはなりたくない。ということでダイエット決意。
現在Maxより2kg減っています。


過去に健康的に痩せたものの続かずリバウンドしているため、今度こそなんとか続けて健康的に痩せたいです!


運動音痴で苦手で嫌い、食べることと夜更かしとぐーたら生活が大好き。カロリー高いもの大好物。噛むのが苦手で早食い。ジュース、お菓子、アイス、間食やめられない。お腹がいっぱいでも口寂しくて食べちゃう。ストレスでバカ食い。でも朝ごはんは嫌い。猫背。

などなど、まさにデブ生活な私ですがなんとか改善していきたいです。



☆本日の摂取カロリー
→1350kcal


☆朝食
・シフォンケーキ(ひと切れ)

☆昼食
・牛カルビおにぎり
・塩チーズパン

☆夕食
・キャベツ
・シーザードレッシング
・冷やし中華(ミニサイズ)
・オクラのゴマ和え

☆間食
・とろけるカフェオレ(280ml)


☆運動
・踏み台昇降20分
・エア自転車こぎ
・二の腕40回


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女性 身長:151.0cm
MAX57kg
55kgだけは超えたくなかったのに60kg間近な現実に恐ろしくなってダイエットを決意。

【第一目標】50kg代→40kg代
【最終目標】42kg

お腹から下、特にお尻太股ふくらはぎがブヨブヨの洋なし体型な下半身デブ。二の腕もたぷたぷ。

運動苦手なので出来る範囲でがんばります。
月にマイナス1kg、できればマイナス2kgを目指して健康的にダイエット中(・ω・)

そして短いスカートを穿く!
脚が太過ぎてロングスカートと、お尻と太股のせいでパンツスタイルのときは上が長い服ばかり着て隠しているので、お尻が隠れなくても服が着こなせるようになりたい!


* * *

毎月14日の体重より
マイナス1キロが次月14日までの目標

6/14 55.6kg 30.2%
7/14 54.5kg 29.4%【-1.1達成】
8/15 53.1kg 28.9%【-1.4達成】
9/14 53.0kg 28.8%→-0.1
10/14 52.1kg 28.0%→-0.9
11/14 52.2kg 28.5%→+1
12/13 52.3kg 28.5%→+1
1/14 51.8kg 28.7%→-0.5
2月→不明


(ピンキー登録が日付が変わった6/15の0時代だったため登録時の体重体脂肪の記録は6/14のものになってます)
2016年6月15日スタート
開始時55.6kg 30.2%
+0.5kg +0.4%
現在56.1kg 30.6%
あと6.2kg あと5.6%
目標49.9kg 25.0%

 

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デブリン
30代後半 女性 
152.0cm 59.0s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 53.8s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.0s

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さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.9s

30代後半 女性 
162.0cm 67.6s

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