日記
2016年6月15日(水)
体重49.0kg   体脂肪率22.4%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

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昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

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夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

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つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

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休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

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笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

37日目 *食事*

00:00
体重49.1kg  体脂肪率22.4%

【朝食7:40】 49.00 +0.20
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
緑菜三昧+水素水
白いおからクッキー4枚
無添加ドライプルーン2個

【間食】
チョコ2個

【昼食12:00】 48.95 +0.30
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)2枚
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[水菜・豆腐]
秋刀魚の開き
竹輪きゅうり+スイチリマヨ
生野菜サラダ+胡麻ドレ[レタス・キャベツ・キュウリ・水菜・かにかま・ゆで卵1/4]
ピーナッツ味噌
・薫るブロンドショコラ2本、ポテピ

【間食】
水素水

【夕食18:12】 
チョコレート効果(CACAO72%)2枚
ホットカフェラテL1/2
ピッツア(クワトロチーズ)
ゴーヤチャンプルー
アーモンド20粒

【間食】
牛乳屋さんのロイヤルミルクティー+水素水

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49.45 → 49.00(48.95) → 49.20 → 49.05
周期12日目 AM○
サプリ:ビタミンC・ISOLAいそら・こうじ酵素
漢方:逍遙丸6丸
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.8kg -2.2%
現在49.1kg 22.6%
あと0.1kg あと1.6%
目標49.0kg 21.0%

 

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58歳 女性 
162.0cm 51.8s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.9s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.4s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
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164.0cm 80.0s

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