日記
2016年6月15日(水)
体重61.2kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

いやはや

00:33
体重61.2kg

戻る時はあっという間!?
昨夜寝る前にお店でもらったご飯いちぜんぶんあるスパイシーツナの手巻きと唐揚げ3こ、ペロリと食べたのが全部身になったみたい。

朝一番の体重が61。ちょっと歩いたり運動したらどのくらい減るんだろう。
昼過ぎにまた計量してみようっと!


コメント
2016年6月15日 05:26
おはようございます♪

明日までに、カリウムの多いお食事をして、やはり運動して…でちゃらになると思います〜♪
48時間以内が勝負なんだそうです( ̄^ ̄)ゞ
2016年6月15日 14:03
るいさん、了解しました!
明日までに調整すればいいんだ!
さきほど、計量したら60.3まで戻ってました。
明日はキュウリいっぱい食べよう!
2016年6月15日 14:47
減るのはなかなかだけれど、戻るのは早いですよね。

でもゆず子さんは、ちゃんと調整できるから偉い!

キュウリいっぱい食べるのっていいんですか?私もやってみよっと。
2016年6月16日 04:56
今日ここさん、ホントに調整はむずかしいですよね。
この数年調整もせず、溜め込んだ結果が今なので、数日で落とせるぜい肉ではない事はわかってますから、、今回はゆっくりと続けます。

キュウリってカリウムが含まれているので利尿効果があるんですよ。
私みたいなぽっちゃり水太り系はむくみやすいので良いらしいです。
でも夏の野菜なので体を冷やしてしまう恐れもありです。
栄養はあまり無いようですがカロリーも殆ど無いから、暴食防止にも(笑!)

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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
+0.1kg +1%
現在61.7kg 27.0%
あと4.7kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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160.0cm 62.1s

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161.6cm 61.1s

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163.0cm 60.5s

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