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日記
2016年6月14日(火)
体重52.6kg   体脂肪率22.4%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

×

軽い筋トレorストレッチをする

○

プロフィールを少し変更。

22:02
体重52.6kg  体脂肪率22.4%

ジムに入会して2年。
ピンキーを再開して半年。

徐々に結果が現れ始めたので、ちょこっと変えました(笑)

開始時の体重が53.5kgですが、実際は54kg台だったんですよね。
行ったり来たりを繰り返しながら、ようやく52kg台になったなぁと実感しています。体脂肪率も22%台で安定しているので、ちゃんと落ちていると判断しましたw

ジムに通い始める前は体重56kg、体脂肪率は27%だったので、これを考えればジムの月会費は無駄じゃなかったと思います(笑)

<朝食>
 ごはん
 お吸い物(とろろ昆布)
 焼き鮭
 かぶときゅうりの漬物
 緑茶

<昼食>
 チキンドリア(レンジでチン)
 甘夏
 ヨーグルト
 素焼きアーモンド
 麦茶

<間食>
 素焼きアーモンド

<夕食>
 ごはん
 イカのフライ
 真竹と牛肉の煮物
 冷奴
 オニオンサラダ+ミニトマト
 緑茶

<飲料>
 麦茶
 ジャスミン茶

アーモンドをぼりぼり食べてます(苦笑)
スナック菓子などを食べるよりはマシなのでしょうが、ナッツ類はカロリーが高めなので要注意なんですよね。
まぁ、良い油を含んでいるので美肌効果もあるんですがw
本当はアーモンド&クルミ&カシューナッツのミックスナッツが食べたいんですが、お店にないんですよ…。
売り切れって…何かTVなんかで特集されたんですかね? 


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40代前半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
-0.9kg +0.3%
現在52.6kg 24.4%
あと1.6kg あと3.4%
目標51.0kg 21.0%

 

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ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 53.6s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.5s

しょこら
女性 
162.7cm 54.8s

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しほ
44歳 女性 
163.0cm 78.8s

ケンタマ
40代前半 男性 
165.0cm 75.3s

カチカチ
女性 
159.0cm 71.4s

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