日記
2016年6月14日(火)
体重79.1kg   体脂肪率36.4%

一日一回は体重を計る

○

食べたものの記録をつける

○

ベジファーストに気をつける

○

少なくとも一日1回は柔軟、足筋トレ

×

少なくとも一日1回は顔トレ

未記入

30回噛む

未記入

食後に歯磨き

未記入

リラクゼーションを 5分以上

未記入

ジムに行った、または理由があって行かなかった

未記入

顔トレをする

×

生姜を食べる

○

甘い物は買わない、食べない

○

79.1kg   36.4%

22:13
体重79.1kg  体脂肪率36.4%


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50代後半 女性 身長:162.0cm
頑張るぞ!
2014年5月22日スタート
開始時80.4kg 38.0%
-2.6kg +0.4%
現在77.8kg 38.4%
あと3kg あと3.4%
目標74.8kg 35.0%

 

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合計

 

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24 25 26 27 28 29 30

 

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

しほ
44歳 女性 
163.0cm 78.9s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 76.5s

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女性 
156.0cm 67.6s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.3s

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.2s

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