日記
2016年6月14日(火)
体重45.4kg

夕飯は18時前

×

ご飯を少なめにする

○

エアロダンス20分

×

22時半前に寝る

○

腕立て伏せ20回

○

よく噛んで食べる

○

腹八分目

○

お菓子禁止

×

スクワット50回

○

腹筋50回

×

45.4kg

22:05
体重45.4kg


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39歳 女性 身長:153.0cm
急に太り始めたので頑張ります。

食べ物を我慢するのではなく健康的な食べ物を。

適度に運動。

いつかお腹に縦の線をつけたい! 

横のじゃなくて。
2016年4月30日スタート
開始時47.8kg
-2kg
現在45.8kg
あと1.5kg
目標44.3kg

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.7s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

まま
50歳 女性 
151.0cm 45.7s

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 ( に こ ) 
35歳 女性 
162.0cm 89.5s

もぐら
40歳 女性 
158.0cm 71.8s

olie
50代後半 女性 
161.0cm 78.2s

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