日記
2016年6月13日(月)
体重48.0kg   体脂肪率25.9%

朝と夜、体重測定と記録

○

水を1日 1.5〜2リットル飲む

○

ボクシングジムに行く。1時間30分

○

ダイエット縄跳び 3分間

○

子供のご飯の残りを食べない

○

食事の記録をつける

○

摂取カロリーが消費カロリーを越えない

×

間食は、150キロカロリー以内

×

太って着れなくなったジーパンに脚を入れてみる

×

自分が痩せた姿を想像する

○

食べてしまった 満腹感・不快感を 思い出す

○

同じようにダイエットを頑張っている人のことを思い出す

○

1日1つ、物を処分する(心も体もスッキリ)

×

(勝手に)ライバルに負けない

○

大雨の日

21:35
体重48.0kg  体脂肪率25.9%

★久しぶりにジムに行った。
6月 1回目
大雨だったし、ひじょーに ダルかったけど、
家にいたって ダラダラしちゃうだけだと思ってね。
行ってみて 沢山 汗かいたら、やっぱり楽しいね。


昼食 食べ過ぎー


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40代前半 女性 身長:150.0cm
千葉県在住の主婦。子供二人(8歳と6歳)。夫、単身赴任中(近くだけど)。 毎日、食べてしまっては 後悔の繰り返し。意志弱し。食べることしか楽しみが無い? 痩せたい。これからの自分の人生の為に・・健康の為に・・
2016年3月19日スタート
開始時52.2kg 29.3%
-4.3kg -3.2%
現在47.9kg 26.1%
目標達成!! あと1.1%
目標48.0kg 25.0%

 

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まま
50歳 女性 
151.0cm 47.8s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 49.3s

koz
39歳 女性 
153.0cm 45.8s

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かめとも
37歳 女性 
158.0cm 44.4s

しん
41歳 女性 
162.0cm 60.7s

おでぶかあさん
44歳 女性 
161.0cm 90.6s

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