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日記
2016年6月14日(火)
体重58.6kg

運動

○

お通じ

○

姿勢

×

節酒

○

黄体ホルモン優勢期に甘い物が無性に食べたくなったり
精神不安定になる大きな原因は鉄不足
血糖値があがりやすいこの時期に鉄不足+糖質過多とくれば症状は加速

わかっちゃいるけどお菓子をもりっと


05:00 ブラックコーヒー
09:00 ブラックコーヒー/チーズ
10:10 チーズ
10:50 シュガーバターサンド、抹茶ショコラ
-
12:00 麻婆茄子/トマト/ゆで卵
-
14:10 シュガーバターサンド、きなこショコラ
16:40 チーズ
17:00 シュガーバターサンド、抹茶&きのこショコラ/ブラックコーヒー
19:00 ネギ間塩串×2、手羽中塩×2、つくね×1/クラゲと胡瓜の和え物/けんちん汁

約300g/2/75g
蕪/人参/牛蒡/青梗菜/椎茸/しめじ/蒟蒻/油揚げ/出汁/酒/塩/薄口醤油/ごま油
豚挽肉/茄子/ピーマン/cookdo麻婆茄子の素/ごま油


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女性 身長:169.0cm
2013.5 90kg/40%からスタート

糖質制限とMECを意識した食事
適度な運動
体重・体調の維持管理
2014年11月23日スタート
開始時64.7kg 25.0%
-8.2kg -2.7%
現在56.5kg 22.3%
目標達成!! あと0.3%
目標57.0kg 22.0%

 

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