日記
2016年6月14日(火)
体重60.0kg   体脂肪率25.7%

食事は腹八分にする

×

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

未記入

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

未記入

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

野菜や果物を沢山食べる

×

毎日、ヨガをする。

○

筋トレをして筋肉をつける

×

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

×

夕食はなるべく軽く、早めに済ます。

×

マンネリにならないようにいろいろ食べる

○

60.0kg   25.7%

19:49
体重60.0kg  体脂肪率25.7%


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女性 身長:166.4cm
初めまして。
ダイエットで健康になりたいと思っています。
バランスのとれた食事と運動にこだわりたいです。
痩せたり太ったりを繰り返しているので今回を最後に
したいです。目標は56kg台です。
気軽に声をかけてくださいね。一緒に頑張りましょう!
よろしくお願いします☆
2016年1月27日スタート
開始時68.0kg 33.6%
-4.3kg -2.6%
現在63.7kg 31.0%
あと7.6kg あと7%
目標56.1kg 24.0%

 

  2017年11月  
         1
6 7
19 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

59kg
30代前半 女性 
164.0cm 61.3s

nagaiakio69
52歳 男性 
165.0cm 65.7s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 65.6s

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ポピー
女性 
151.0cm 54.3s

誓いのくまさん
46歳 女性 
160.0cm 55.6s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.6s

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