日記
2010年11月21日(日)
体重84.2kg   体脂肪率31.0%

1時間以上歩く

○

2時間以上歩く

○

3時間以上歩く

○

一人酒はしない

×

酒を飲まない

×

自炊する

○

毎朝体重を量る

○

コーラは飲まない

○

青じるを飲む

○

間食をしない

×

ストレッチをできるだけやる

未記入

インナーを鍛える(休むときは休む)

未記入

筋トレをする(休むときは休む)

未記入

8日目の記録

00:00
体重84.2kg  体脂肪率31.0%

今日は早起きしたので午前中に武蔵小杉までの往復完了

これからスーパー銭湯で汗を流して、夕方からは部屋の片付け

【食事】
 朝:青じる牛乳割り、玄米雑炊
 昼:ラーメン(野菜多め)
 夜:チャーハン、湯豆腐
 間食:せんべい


【運動】
 尻手→武蔵小杉
 武蔵小杉→尻手
 尻手→川崎
 川崎→尻手


【反省点】
 部屋の片付けをしなかった。。。


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41歳 男性 身長:173.0cm
今年に入り、禁煙・一人酒禁止・できるだけ自炊、と続けて達成。
この勢いでダイエットもできれば、、、

ダイエットやRunKeeperの情報は TwitterID/fuji_se で時々つぶやいています
2010年11月14日スタート
開始時86.0kg 32.0%
-12.6kg -11.5%
現在73.4kg 20.5%
あと8.4kg あと0.5%
目標65.0kg 20.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

mariji
50代前半 男性 
176.0cm 76.2s

山川太郎
40代前半 男性 
176.0cm 72.6s

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みーさ
27歳 女性 
160.0cm 43.5s

ぱー子
20代後半 女性 
153.0cm 54.8s

友梨
20代後半 女性 
170.2cm 72.0s

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