日記
2016年6月14日(火)
体重49.0kg   体脂肪率21.7%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

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昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

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夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

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つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

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ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

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休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

36日目 *食事*

00:00
体重49.4kg  体脂肪率21.7%

【朝食7:42】 49.05 +0.15
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
ORBIS朝摘み青汁+水素水
白いおからクッキー2枚
無添加ドライプルーン2個

【昼食12:02】 49.00 +0.30
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)2枚
白米ご飯+ごましお
すまし汁[にら・卵]
鶏のから揚げ2個+スイチリ
鮭の塩焼き
豆腐ステーキ[生姜・鰹節]
・ロングバウムクーヘン1/2

【間食】
・チョコ3個
水素水

【夕食18:31】 49.20 +0.30
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)2枚
お味噌汁[茄子・豆腐]
豚肉とズッキーニのカレー炒め
仙台麩のかにあんかけ
生野菜サラダ+胡麻ドレ[レタス・キャベツ・キュウリ・水菜・かにかま・ゆで卵3/4]
・アーモンド20粒

【間食】
一口りんごアイス2個
SlimUpSlimカフェラテ1杯+水素水+焙煎エゴマの粉

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49.45 → 49.05(49.00) → 49.50 → 49.40
周期11日目 AM○PM△
サプリ:ビタミンC・ISOLAいそら・こうじ酵素
漢方:逍遙丸6丸
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.3kg -0.7%
現在49.6kg 24.1%
あと0.6kg あと3.1%
目標49.0kg 21.0%

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.0s

イソフラボン
30代前半 女性 
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ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.5s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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