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日記
2016年6月13日(月)
体重72.5kg   体脂肪率37.2%
収支カロリー -631 kcal
摂取カロリー 1,480 kcal
消費カロリー 2,111 kcal

夜8時以降は何も食べない

○

ご飯はお茶碗8分目

×

風呂上がりにストレッチ

○

風呂に入る前に毎晩体重チェック

○

目標摂取カロリーを守る

○

ダンベル体操

未記入

踏み台昇降

未記入

うあ!ふえちゃったw

23:17
体重72.5kg  体脂肪率37.2%

あーーー、とうとうもどってきちゃいましたわ〜

今日はちょっと食べ過ぎたうえに

出るものが出なかったし。。。

ムキーー!

あーあ残念。

まあ、最初からそうはうまくはいかないわよねwww

また、明日がんばるぞ〜〜〜!

あ、

でも明日も田植えだったw

しっかり食べないともたないかな〜〜ウーム問題だわ。。





コメント
 
 
2016年6月14日 05:22
所詮 摂取カロリーと消費カロリーなんだろうね
八分目八分目・・・・・田植えがあるから9でもいいか…?

てか 昨夜は世話になった 心から感謝だぜ!w

                  田植えがんばだっ!
2016年6月14日 08:03
おはよ〜

ありがとなw
やっぱお腹すいたら仕事できんからな〜
明日からがんばるっきゃなーいw
 
 
2016年6月14日 18:10
こんにちゎ♪
出すもん出して食べるの減らしたら増えた分戻りましたw
BBQで増えるの想定してその分体重減らしておかないと…ってこんなんでいいのかな?(笑)
2016年6月14日 20:12
こんばんはw

ぐでたまさん戻ったのね〜よかったよかったw
やっぱ出すもんは出さないとね(笑)
BBQこれはなかなか手ごわいですぞ?あははw

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女性 身長:165.0cm
はじめまして。
見事にリバウンドしてまたダイエットする決意をしてここにやってきました〜。
糖尿予備軍だと医者に言われて、ようやく重い腰をあげたんですけどね。

まずは減量。毎日しっかり食事もおやつも食べていたので、
なかなかむずかしいと思いますが、なんとか頑張りたいと思います。

そして減量とともに運動もしないとですね。
運動ってここんとこやってなかったので減量より続くか心配。でもなんとかふんばって続けていきたいです。

よろしくお願いしまーす!

2016年6月4日スタート
開始時73.0kg   
-1kg
現在72.0kg 29.0%
あと7kg
目標65.0kg   

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 74.8s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 71.5s

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さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

ひな
30代前半 女性 
155.0cm 64.8s

レナ
40歳 女性 
158.0cm 43.8s

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