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日記
2016年6月13日(月)
体重49.3kg

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

○

イングレス

○

ジム

○

お通じ

○

16時間絶食、ジム前は軽食

○

家でごはん

○

外でごはん

×

買ってきてごはん

×

プロテインまたはタマゴなど

○

漢方

×

スクワット

×

散歩

×

今月のジム:4回目

22:55
体重49.3kg

【本日の食べたもの】
朝、カフェオレ
昼、蒸しパン250kcal
夜、すき焼き、ご飯、

【本日のジム】
■有酸素 40分 3km
■ウエイト
・腹直筋80回
・ラット前40回、後ろ40回
■キネシス
・ハイプル背中、右、左、各60回ずつ
・プレス 40回

【本日のまとめ】
本日提出の仕事を終えて、いそいそとジムに行っていたら、
修正の指示メールw 

仕事の考え事をしながらキネシスを引いたら、
無限に回数いけそうなくらい無心になれました。
筋肉を意識したほうが筋肉には効くけれど。。

切り替えて夕飯のことを考えながら、有酸素。
やっぱすき焼きでしょう〜!!^^と思って、
念願叶いました。良かった・・・・。


コメント
2016年6月13日 23:16
とてもヘルシーな1日!
仕事頑張って無心で筋トレして美味しくご飯。
充実してるなぁって思います♪
今日も1日お疲れ様でした(´∇`)
2016年6月14日 19:28
ありがとうございます!
意外に筋トレが効いて、
今日は背中が筋肉痛でした〜
2016年6月15日 23:00
「無限に回数いけそうなくらい無心」って笑えるwww

すき焼き、いいなぁ〜。テレパシーが使えるのね(^◇^)
2016年6月16日 21:04
けるるさん
こんばんは〜
考え事すると時空をワープしたみたいになるんですよ〜笑

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40代前半 女性 身長:161.0cm
(2015.11.15.記)
目標の48kgを上限に、
2016年happy new year!迎春。
まずは、2月までキープしたいと思います!
*****
↑(2015.9.1記)
ジムに通っても維持するのが精一杯で、
少し気を抜くと着々と増加してしまいます。
一念発起で目標まで減らしたいです!

2015.11.
savasミルクでプロテインも取り入れて
取り組んでみます。
2015年9月1日スタート
開始時50.8kg 20.6%
-0.7kg +5.9%
現在50.1kg 26.5%
あと2.1kg
目標48.0kg   

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.5s

dizzy
37歳 女性 
160.1cm 49.8s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.3s

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美奈
40代後半 女性 
156.0cm 51.1s

あいうー
女性 
159.5cm 72.4s

柴田
25歳 女性 
147.1cm 46.7s

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