日記
2016年6月13日(月)
体重59.9kg   体脂肪率26.7%

よく体を動かす

未記入

ダイエットの本を毎日触る。(笑)

未記入

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

未記入

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

食べる前に少し冷静に考える(笑)

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

満腹になる前に食事をやめる

未記入

お肉、お魚、野菜を一週間単位でバランスよく

未記入

食事は腹八分にする

×

野菜や果物を沢山食べる

×

毎日、ヨガをする。

○

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

○

夕食はなるべく軽く、早めに済ます。

×

マンネリにならないようにいろいろ食べる

×

ウォーキングを最低20分はする

×

59.9kg   26.7%

22:45
体重59.9kg  体脂肪率26.7%


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女性 身長:166.5cm
レモンと申します。
元々は細めだったんですが(20代の頃、45kgが最低値でした。ベスト体重は52kgでした。)
娘が小学生の時、あるストレスで94kgまで太ってしまい
慌ててダイエットして50kgまで落としました。
それからは太ったり痩せたりの繰り返しです。
2016年の時は54kgまで落としたのですが、
またリバウンドをしてしまいました。
目指すのは健康的にスマートに☆が目標です。
永遠のダイエッターです。(笑)
ちょっと気分屋だけど悪気はないので許してね☆
牡羊座のB型です。
仲良くヘルシーライフをしていきましょう♪
宜しくお願い致します♪
2016年1月27日スタート
開始時68.0kg 33.6%
+2.2kg +1%
現在70.2kg 34.6%
あと14.1kg あと10.6%
目標56.1kg 24.0%

 

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  2018年4月  
2 3 5 6 7
14
16
25 26 27 28
29 30

 

だぶとも
女性 
164.3cm 71.3s

うちゃ
20代後半 女性 
165.0cm 69.8s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 71.5s

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ポピー
女性 
151.0cm 50.9s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.8s

誓いのくまさん
46歳 女性 
160.0cm 56.9s

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