69.8（２５日目）

2016年6月13日（月）

体重69.8kg

睡眠をしっかりとる		毎日、体重計に乗る
家事などで動くようにする		筋トレ＆ストレッチを１０分する。
夜８時以降は何も食べない。		糖質制限を頑張る

22:30

体重69.8kg

さて、今日からまた平日。

平日は、自分のペースでダイエットがしやすいんで
頑張る気がおきる～～～！

とは言え、今日から平日なんだけど、娘が運動会の代休でお休み。
これでは、自分ペースがむずかしい。。。

しかも、娘は私が大好きな、ケーキやチョコレート、スナック菓子など、世間一般で高カロリー、太りやすいと言われるものが大好き。
一緒に過ごすのがこわぁ～～～い。。。

今日のご飯。

朝ごはん、マイタケのベーコン炒め、ヨーグルトとコーヒー。

昼ごはん、チキンソテー、エビフライ、サラダ、スープ（ガスト）

晩ごはん、野菜炒め、キュウリの酢の物、お味噌汁。

間食、クリーム玄米ブラン、コーヒー

お昼ごはんに、外食したのでお腹すいてなかったはずなのに、
娘のおやつと一緒に食べてしまった・・・( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

でも、晩御飯のあと、お腹いっぱいになりすぎたし、ウォーキングを
５０分ぐらいした。
明日からまた頑張ろ！！

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aporon

40代前半女性身長：159.0cm

結婚、出産後、子どもに負けずと成長してしまった体重。

なんとか、独身の頃まで戻してみたい・・・と思うようになりました。

ダイエット開始　　72.4ｷﾛ
ダイエット１ヶ月　68.4ｷﾛ（-4.0ｷﾛ）
ダイエット２ヶ月　66.6ｷﾛ（-1.8ｷﾛ）
ダイエット３ヶ月　65.0ｷﾛ（-1.6ｷﾛ）
ダイエット４ヶ月　63.5ｷﾛ（-1.5ｷﾛ）
ダイエット５ヶ月　61.7ｷﾛ（-1.8ｷﾛ）
ダイエット６ヶ月　60.3ｷﾛ（-1.4ｷﾛ）　
ダイエット７ヶ月　59.8ｷﾛ（-0.5ｷﾛ）　
ダイエット８ヶ月　58.8ｷﾛ（-1.0ｷﾛ）
ダイエット９ヶ月　57.3ｷﾛ（-1.5ｷﾛ）
ダイエット１０ヶ月　57.3ｷﾛ（0ｷﾛ）　計15.1ｷﾛ

2016年5月20日スタート