日記
2016年6月13日(月)
体重69.8kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

未記入

69.8(25日目)

22:30
体重69.8kg

さて、今日からまた平日。

平日は、自分のペースでダイエットがしやすいんで
頑張る気がおきる〜〜〜!

とは言え、今日から平日なんだけど、娘が運動会の代休でお休み。
これでは、自分ペースがむずかしい。。。

しかも、娘は私が大好きな、ケーキやチョコレート、スナック菓子など、世間一般で高カロリー、太りやすいと言われるものが大好き。
一緒に過ごすのがこわぁ〜〜〜い。。。

今日のご飯。

朝ごはん、マイタケのベーコン炒め、ヨーグルトとコーヒー。

昼ごはん、チキンソテー、エビフライ、サラダ、スープ(ガスト)

晩ごはん、野菜炒め、キュウリの酢の物、お味噌汁。

間食、クリーム玄米ブラン、コーヒー


お昼ごはんに、外食したのでお腹すいてなかったはずなのに、
娘のおやつと一緒に食べてしまった・・・( ノД`)シクシク…

でも、晩御飯のあと、お腹いっぱいになりすぎたし、ウォーキングを
50分ぐらいした。
明日からまた頑張ろ!!


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40代前半 女性 身長:159.0cm
結婚、出産後、子どもに負けずと成長してしまった体重。

なんとか、独身の頃まで戻してみたい・・・と思うようになりました。


ダイエット開始  72.4キロ
ダイエット1ヶ月 68.4キロ(-4.0キロ)
ダイエット2ヶ月 66.6キロ(-1.8キロ)
ダイエット3ヶ月 65.0キロ(-1.6キロ)
ダイエット4ヶ月 63.5キロ(-1.5キロ)
ダイエット5ヶ月 61.7キロ(-1.8キロ)
ダイエット6ヶ月 60.3キロ(-1.4キロ) 
ダイエット7ヶ月 59.8キロ(-0.5キロ) 
ダイエット8ヶ月 58.8キロ(-1.0キロ)
ダイエット9ヶ月 57.3キロ(-1.5キロ)
ダイエット10ヶ月 57.3キロ(0キロ) 計15.1キロ
2016年5月20日スタート
開始時72.4kg
-13.9kg
現在58.5kg
あと6.5kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

sara
女性 
160.2cm 59.6s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.0s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.9s

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かおり
32歳 女性 
159.0cm 52.4s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

misaki
30代前半 女性 
162.0cm 80.0s

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