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2016年6月13日（月）
体重48.8kg 体脂肪率21.3％お通じ |  | バイバイ体操60回 |  |
PAO30秒×2 | | 気分転換にフラフープ5分 | |
5000歩(活動計) | | 二の腕五種体操 | |
ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒 | | お尻歩き５分 | |
ダイアゴナル30秒×左右3セット | | １日１万歩(携帯万歩計) |  |
スクワット20回 | | リンパマッサージ | |
28day 2time
22:38
4分
プランクするまでの決心に時間がかかる。
なんとか4分出来たけど、変わらずきついよ。
うーん‥鏡で見ても効果が全く分からない‥。
コメント
  | 2016年6月13日 22:50 | |
| 4分はスゴイですね！！ 大変でもできちゃうということは 確実に筋肉が育っている証拠じゃ ないですか。お腹も、今のクールが 終わってスタート前と写真で比較 したらきっと変わっていますよ。 楽しみにしています！ | ||
 | 2016年6月14日 07:50 | |
| プランクって筋肉も関係あるけど、その時の精神力も大きく関係する気がします。集中力ない時はダメ(・・;) 残り少ないので、効果が出るかかなり不安です。 | ||
 | 2016年6月14日 16:53 | |
| ワタシ、3分が限界です 4分出来るなんてスゴイ(@￣□￣@;)！！ 1分30秒くらいがキツクて、毎回「今日は2分でやめよう」と思ってしまう でも2分すぎると、逆に踏ん張れる あと1分と思えるから、頑張れるのかもしれないですね(-ω-)/ | ||
| | 2016年6月14日 17:54 | |
| 必要に迫られれば、４分出来るかもですよ！私は毎日３分の方がきつく感じる。やったら出来るのかなぁ‥。 あと1分、ここまで頑張ったんだからと言うモッタイナイ根性が出てきますよね！ホントきついです。 | ||
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39歳 女性 身長：156.0cm
励まし合えるかた、情報交換出来るかた、気軽にコメント頂けると嬉しいです。
2014年９月女児出産。
妊娠前50㎏→産前69㎏→産後１ヶ月で60㎏→
産後9ヶ月まで60㎏（完ミのせいか微動だにせず)→
産後１年56㎏(犬と子供の散歩強化)→56㎏から動かず。
☆産後１年２ヶ月ピンキー開始☆
１日一万歩を意識。
1月25日 体重、体脂肪記録のみで日記、ルールはお休みします。
3月1日 52.1㎏からダイエット復活
目標体重 48㎏ 7/4達成
美容体重 46.2㎏
モデル体重42.6㎏
■理想のボディサイズ■
二の腕 23.4
バスト 減らさないように‥
ウェスト 59.3
ヒップ 83.5
太股 46.8
脹ら脛 32
足首 18.7
8/12 PAO始めました。
8月より10000歩ルールは、フラフープを回した回数も合算中。
2014年９月女児出産。
妊娠前50㎏→産前69㎏→産後１ヶ月で60㎏→
産後9ヶ月まで60㎏（完ミのせいか微動だにせず)→
産後１年56㎏(犬と子供の散歩強化)→56㎏から動かず。
☆産後１年２ヶ月ピンキー開始☆
１日一万歩を意識。
1月25日 体重、体脂肪記録のみで日記、ルールはお休みします。
3月1日 52.1㎏からダイエット復活
目標体重 48㎏ 7/4達成
美容体重 46.2㎏
モデル体重42.6㎏
■理想のボディサイズ■
二の腕 23.4
バスト 減らさないように‥
ウェスト 59.3
ヒップ 83.5
太股 46.8
脹ら脛 32
足首 18.7
8/12 PAO始めました。
8月より10000歩ルールは、フラフープを回した回数も合算中。
2015年12月6日スタート
| 開始時 | 55.1kg | 27.4％ |
 | -6kg | -3.5％ |
| 現在 | 49.1kg | 23.9％ |
| あと2.1kg | あと2.9％ |
| 目標 | 47.0kg | 21.0％ |
2019年1月 
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
