日記
2016年6月13日(月)
体重48.8kg   体脂肪率21.3%

お通じ

○

バイバイ体操60回

未記入

PAO30秒×2

未記入

気分転換にフラフープ5分

未記入

5000歩(活動計)

未記入

二の腕五種体操

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

お尻歩き5分

○

ダイアゴナル30秒×左右3セット

○

1日1万歩(携帯万歩計)

×

スクワット20回

○

リンパマッサージ

×

28day 2time

22:38

4分

プランクするまでの決心に時間がかかる。
なんとか4分出来たけど、変わらずきついよ。

うーん‥鏡で見ても効果が全く分からない‥。


コメント
2016年6月13日 22:50
4分はスゴイですね!!
大変でもできちゃうということは
確実に筋肉が育っている証拠じゃ
ないですか。お腹も、今のクールが
終わってスタート前と写真で比較
したらきっと変わっていますよ。
楽しみにしています!
2016年6月14日 07:50
プランクって筋肉も関係あるけど、その時の精神力も大きく関係する気がします。集中力ない時はダメ(・・;)
残り少ないので、効果が出るかかなり不安です。
2016年6月14日 16:53
ワタシ、3分が限界です
4分出来るなんてスゴイ(@ ̄□ ̄@;)!!

1分30秒くらいがキツクて、毎回「今日は2分でやめよう」と思ってしまう
でも2分すぎると、逆に踏ん張れる
あと1分と思えるから、頑張れるのかもしれないですね(-ω-)/
2016年6月14日 17:54
必要に迫られれば、4分出来るかもですよ!私は毎日3分の方がきつく感じる。やったら出来るのかなぁ‥。
あと1分、ここまで頑張ったんだからと言うモッタイナイ根性が出てきますよね!ホントきついです。

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39歳 女性 身長:156.0cm
励まし合えるかた、情報交換出来るかた、気軽にコメント頂けると嬉しいです。
2014年9月女児出産。
妊娠前50s→産前69s→産後1ヶ月で60s→
産後9ヶ月まで60s(完ミのせいか微動だにせず)→
産後1年56s(犬と子供の散歩強化)→56sから動かず。

☆産後1年2ヶ月ピンキー開始☆
1日一万歩を意識。

1月25日 体重、体脂肪記録のみで日記、ルールはお休みします。
3月1日 52.1sからダイエット復活

目標体重 48s 7/4達成
美容体重 46.2s
モデル体重42.6s

■理想のボディサイズ■
二の腕  23.4
バスト  減らさないように‥
ウェスト 59.3
ヒップ  83.5
太股   46.8
脹ら脛  32
足首   18.7

8/12 PAO始めました。
8月より10000歩ルールは、フラフープを回した回数も合算中。


2015年12月6日スタート
開始時55.1kg 27.4%
-6kg -3.5%
現在49.1kg 23.9%
あと2.1kg あと2.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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29 30

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.5s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

エポック
女性 
159.0cm 50.3s

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 76.1s

カチカチ
女性 
159.0cm 71.8s

ジンジャーエール
50代前半 女性 
166.0cm 76.8s

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