日記
2016年6月13日(月)
体重97.0kg   体脂肪率50.0%

ご飯の前にコップ1杯の水を飲む

○

一口30回噛む

○

ご飯はお茶碗1杯食べる

○

腹八分目で満足する

×

はじめ〜

22:28
体重97.0kg  体脂肪率50.0%

本日よりスイミング。
週2を目標に通う。
余裕があれば週3。
泳ぐとお腹がすく。食べる量をよくかんがえよう。
しなやかな筋肉がほしい。
体組成を測った。
筋肉おおめ。とりあえず65キロ目標。
ゆるゆるやっていきます。


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20代後半 女性 身長:163.0cm
無理なく続けるためにゆるゆるやります
2016年6月13日スタート
開始時97.0kg   
-0.6kg
現在96.4kg 50.0%
あと31.4kg あと22%
目標65.0kg 28.0%

 

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