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日記
2016年6月13日(月)
体重64.7kg   体脂肪率30.0%

前日より痩せた

○

ゆっくりよく噛んで食べる

×

腹七分を心がける

○

おやつは一日に1個または 200カロリーまで

×

1日の食事摂取カロリーは1300カロリーまで

×

夜9時以降は何も食べない

×

5時間以上睡眠をとる

×

朝、寝る前に白湯を飲む

○

歯磨きスクワット

○

なるべく階段を使う

○

腹筋 50回 (腰痛のない時)

×

ステッパー 20分(毎日)

○

レッグマジック 120回(毎日)

○

ジョーバ 15分(毎日)

○

骨盤体操(骨盤ウォーカーベルト)(毎日)

未記入

フィギアロビクス(ダンス)

未記入

フィギアロビクス(筋トレ)

未記入

カーヴィーダンス

未記入

ウォーキング

未記入

食べ過ぎ/-7.8(-0.2)目標まであと2.7kg

21:59
体重64.7kg  体脂肪率30.0%




せっかく書いた日記が消えてしまった(-_-メ)

まっ、大した内容でないからいっか(笑)


朝は黒豆黒酢とプルーン
お昼は昨日の残りのパスタを下に引いて上には豚シャブ。
豚シャブパスタサラダ(*^。^*)

黒米のおにぎり。

主人のお弁当。
なるべく冷食は使わないようにしてる。
夜中にせっせと仕込むから寝るの遅くなっちゃうのよね。

夕食は焼きそば。
美味しいから結構な量食べちゃうからNGメニューのはずなのに。。。


蓮根のきんぴらの蓮根だけど半分残ったのを真空チルドに
入れてたんだけど10日以上たっても色綺麗。
ぜんぜん傷んでないヽ(^。^)ノ

傷みやすいからよく駄目にしちゃうのに。。。
これいいわ----・(*^。^*)


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女性 身長:165.0cm
頑張ります。
宜しくお願いします<m(__)m>
2016年1月2日スタート
開始時72.5kg 32.0%
-5.9kg +0.6%
現在66.6kg 32.6%
あと4.6kg あと3.6%
目標62.0kg 29.0%

 

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163.0cm 67.9s

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162.0cm 65.3s

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