日記
2016年6月13日(月)
体重52.5kg   体脂肪率22.2%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

○

軽い筋トレorストレッチをする

○

ジャスミン茶

21:44
体重52.5kg  体脂肪率22.2%

私の好む飲料はお茶系です。
コーヒーも飲みますが、緑茶・紅茶・中国茶が圧倒的に多いです。
コーヒーはミルクを入れますが、紅茶はストレートが主で、ミルクティーはロイヤルミルクティーかチャイになります。
ちなみに砂糖は入れません。お茶が甘いのはダメなんです…お菓子になった時はいいんですけどね(笑)

中国茶は市販のウーロン茶が初めてで、その後にジャスミン茶だったでしょうか。
ジャスミンの香りが最初は苦手だったのに、いつのまにか好きになっていました…こういうのはよくありますね。
コーヒーも大学生くらいまでは苦手で、まず飲みませんでした。今は苦みの強いモノ以外は大抵大丈夫ですねー。

ジャスミン茶は夏はアイスティーに良くしますw

<朝食>
 ごはん
 みそ汁(大根、長ネギ、たまご)
 焼き鮭
 野菜サラダ
 緑茶

<昼食>
 トマトリゾット(レンジでチン)
 焼きいも
 甘夏
 ヨーグルト
 紅茶

<夕食>
 ごはん
 豚肉のしゃぶしゃぶ+野菜サラダ(ゴマダレ)
 なすの揚げ浸し
 大根葉のお浸し
 かに玉
 緑茶

<飲料>
 ジャスミン茶

昼食の焼きいも!
実は昨日、なぜかご近所の方から貰ったものです。なぜ、この時期に…?と思ったのですが、しっとりしていて甘くておいしかったです。
お腹いっぱいになったけどねw


コメント
2016年6月14日 12:55
茉莉花!私も大好きです。
ペットボトルの新商品が出れば必ず買うし、家でも淹れます。
美味しいですよね。
2016年6月14日 22:02
>華さん
ペットボトルで販売されたときは嬉しかったですね〜。
さっぱりした口当たりで、食事の時にも合うんですよねw

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40代前半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
+1.2kg +1.3%
現在54.7kg 25.4%
あと3.7kg あと4.4%
目標51.0kg 21.0%

 

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☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 55.0s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.0s

優羽空
女性 
166.0cm 52.3s

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カチカチ
女性 
159.0cm 73.0s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.8s

ありちゃんママ
39歳 女性 
156.0cm 49.1s

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