日記
2016年6月13日(月)

6/23

08:59
体重62.4kg  体脂肪率40.2%

増えた・・・・orz

んーと

昨日は何を食べたっけ?


餃子3個
小さい小籠包
おくら納豆卵
ニラともやしのコンソメスープ
キャベツ、プチトマト
ごはん

どら焼き

朝昼
ランチパック
家で花火のラーメン
(ラードは出来るだけ捨てる)

ヤクルト、アーモンドドリンク

うーん
増えたのは
一昨日のお好み焼きの後遺症か
(と、いうことに)

お好み焼き........恐るべし。






コメント
2016年6月13日 18:36
お好み焼き…
小麦粉、肉、マヨネーズ…
恐るべし(^^;)

コメントする


 


女性 身長:151.0cm
立ち仕事 5時間

消費kcal
320kcal

..................
------------------------
体重51kgとして
【1日の基礎代謝量】
   1063 kcal
【1日の消費カロリー】
   1381.9 kcal
【1日の目標摂取カロリー】
   1435.05 kcal

------------------------
カロリー計算
成分表のカロリー×量(g)
÷[100]

蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------
消費カロリー
●踏み台昇降
体重×1分間あたりの
消費カロリー(0.09)
×運動をした時間(分)
×補正係数(0.85)
※10分40kcal・1分4kcal
●1000歩
※24kcal

元気があればやりたい
●横手式腹筋(くびれ体操)
●Qちゃん腹筋
●ナイナイアンサー2重アゴ
 対策ストレッチ
-------------------------
2017.4.6入院(60.6kg)
2017.4.7手術
2017.4.17退院(50.5kg)

メモ
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1505559.php

17年3月でおわり
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-7kg -7.5%
現在56.4kg 33.4%
あと4.4kg あと4.4%
目標52.0kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

 

kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.2s

piyo
54歳 女性 
149.0cm 58.9s

てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.7s

一覧へ
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!