日記
2010年11月21日(日)
体重49.1kg   体脂肪率30.4%

毎日ウォーキング約一時間

○

毎日半身浴約30分

×

1回/日はトイレに座って出す

○

骨盤体操

○

足痩せエクササイズ

○

しっかり水分摂取1.0〜1.5l/日

○

早寝早起き

未記入

1日三食とる!

未記入

下半身を冷やさない

未記入

○

○

○

○

ちょっぴり

00:00
体重49.1kg  体脂肪率30.4%

痩せた〜(≧ω≦)

まぁもう今日か明日には生理が来ます


待ってたんだよ、この日を
(人・∀・)


今日は早起きするつもりが今に…(笑)現在10:40

これから朝ごはん食べよう


1日1280kcalって結構難しい
(ーω´ー;)


〜本日のmenu〜
朝:ごはん280kcal、ポタージュスープ99kcal、一口ポテト3つ70.5kcal
昼:ダイエットココア95kcal
夜:手作りお弁当555kcal

計1099.5kcal


今日は夜勤だから少しだけお菓子摘まんでます(*´∀`)ノ(笑)

いいんです今日はカロリー制限頑張ったから


コメント
2010年11月21日 10:50
カロリー制限て難しいですよね
私は計算出来ないんでしてません笑
生理来ると体重減りますよね〓
2010年11月21日 17:08
こんばんは〜しゃべり場から飛んで来ました!!ちょっぴりやせるだけでもテンション上がりますね!!!
私もがんばろお!

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30代前半 女性 身長:146.0cm
はじめまして!
20代になり、痩せにくくなったと感じ始め、本格的にダイエットを始めようと思い立ったところです(*´∀`)ノ
ダイエットがんばります

基礎代謝量:1167kcal
1日の消費カロリー:1750kcal
1日の摂取カロリー目標:1280kcal
2010年11月8日スタート
開始時50.0kg 30.0%
-3.1kg -2.6%
現在46.9kg 27.4%
あと2.9kg あと5.4%
目標44.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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chibi☆mama
40代前半 女性 
143.0cm 45.2s

シン心
40代後半 女性 
148.3cm 45.6s

さっさ
24歳 女性 
149.0cm 45.4s

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夜桜
30代後半 女性 
160.7cm 86.0s

ぱー子
20代後半 女性 
153.0cm 54.8s

友梨
20代後半 女性 
170.2cm 72.0s

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