日記
2016年6月13日(月)
体重60.4kg   体脂肪率31.1%

セル・エクササイズ

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oasisストレッチ座位

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ステッパー10分

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6月13日

08:32






さむ(; ̄O ̄)
ホームで電車を待ってるんだけど、目の前のお兄さんが頭から服からびしょ濡れで、半袖で寒そう。
なぜその服装で家を出た(^_^;)

☆*:.。.朝ごはん.。.:*☆
トースト マーガリン
トマトのオニオンサラダ
いんげんの胡麻和え
カツの卵とじ
スイカ
ヨーグルト


☆*:.。.お昼ごはん.。.:*☆
カツ丼
トマト
いんげんの胡麻和え
ワカメスープ


☆*:.。.夕ごはん.。.:*☆
ポテチ 柚子胡椒味
お好み焼き
お味噌汁
肉団子 2個
アスパラ
鶏とパプリカのマリネ
ピノ3粒


ポテチは麦茶をかけないようにお皿には入れず袋から食べました(笑)
ちょっとお天気に負けている。
苦しいので今日は運動は無し。


☆*:.。.デザート.。.:*☆
プリッツ 一袋


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43歳 女性 身長:161.3cm
基本、飲み物は食事日記には書きません。
甘い飲み物が苦手なのでたまに飲んだとしてもダイエットに影響がある程は飲みません。
毎日R-1ドリンクタイプもしくは他ののむヨーグルトを飲んでますが、それも毎日の事なので書きません。
乳酸菌を2種類とるようにしたら、お通じが改善しました(^∇^)
ヘルニアに負けずにたくさん歩きたいな。

2014年4月30日スタート
開始時63.2kg 33.0%
-1.7kg -1.6%
現在61.5kg 31.4%
あと7.5kg あと6.4%
目標54.0kg 25.0%

 

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30

 

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 64.0s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.6s

vani
女性 
161.6cm 61.9s

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sakura
女性 
154.0cm 62.6s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.1s

1000
40代前半 女性 
150.0cm 52.0s

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