日記
2016年6月13日(月)
体重67.9kg   体脂肪率37.3%

少しでも何か体を動かす

○

毎日体重を量る

○

お休み明け

07:34
体重67.9kg  体脂肪率37.3%



週末は友達とカプリチョーザでトリプルサイズのスパゲッティ食べたり、旦那とタイ料理を思い切り満喫したりしたわりには体重が減ってる('Д')何故?
しかし体脂肪率は増加…(; ・`д・´)あばばばば

体重も明日以降の計測に響くのかもしれないし、油断出来ないな〜。


【朝ごはん】

卵チーズパン
ホットヨーグルト(はちみつ)


【昼ごはん】

鶏ささみの塩麹焼き
ブロッコリーとパプリカのライム塩炒め
キムチ納豆
冷やごはん(キヌア、アマランサス入り)
お味噌汁
めかぶ
(写真のささみスモークは食べなかった)


【晩ごはん】

あじの昆布白醤油干し
高野豆腐とかぼちゃの煮物
サラダ(レタス、キャベツ、プチトマト、ブロッコリー、ささみスモーク)
お味噌汁(キャベツ、小松菜、しいたけ)
キムチ


【間食】

ドライいちじく2個


【運動】

ステッパー30分


コメント
2016年6月13日 19:06
カプリチョーザおいしいですよね!
ずっと行ってないからいいなあ>_<
2016年6月14日 08:42
>ひなさん♪

カプリ美味しいですよね〜!!
私は特にトマトとにんにくのスパゲッティが好きで好きで、こればっかりです(笑)たまには他のパスタにも挑戦してみようかな(∩´∀`)∩

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女性 身長:158.0cm
今までの長い人生、ダイエットしてはリバウンドを繰り返し、気付けば70sの大台に乗ってしまいました…(-_-;)

見た目というより健康面からしてこのままではやばすぎる!!

何度目だかわからないダイエットですが、またゆるゆる始めてみたいと思います。

【名前】
ツナサカ

【年齢】
アラフォー

【家族構成】
超理系男子な旦那と、シマリスの3人?家族

【職業】
今は訳あって専業主婦

【今までやったダイエット】
●置き換えダイエット(効いたけどすぐリバウンド)
●DDRダイエット(笑)(すっごく効いたけど騒音半端なく、今はマンション暮らしなので厳しい)
●ステッパーを踏む(かなり効いた)
●王道ダイエット(66kg→45kgまで減った。過去最高に痩せたのに、結婚してストレス溜まる在宅仕事してたらリバウンド……)

まだたくさんあります(懲りないね私も)
2016年4月4日スタート
開始時74.2kg 41.9%
-10kg -7.1%
現在64.2kg 34.8%
あと10.2kg あと4.8%
目標54.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • (ツナサカ)
  • (けい)
  • (ツナサカ)
  • (けい)
  • (ツナサカ)
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30

 

可愛すぎる
女性 
156.1cm 63.7s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 62.6s

ゆん
女性 
159.0cm 64.0s

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還暦おやじ
男性 
170.0cm 84.8s

まりー
30代後半 女性 
159.3cm 47.3s

まりこ
35歳 女性 
166.0cm 69.2s

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