日記
2016年6月13日(月)
体重58.8kg   体脂肪率28.5%

起床後体重を測定する

○

軽い夕食

未記入

コアリズムorストレッチ

未記入

夜に6時間は眠る

○

食べたものをノートにかく

○

甘いものを食事にしない

○

ごはんを食べてから甘いものを食べる

○

ストレッチ10分

○

ウォーキングorコアリズム

×

14

00:00
体重58.8kg  体脂肪率28.5%

BMI:23.7
筋肉量:39.5kg
内臓脂肪:4.5kg
基礎代謝量:1290kcal/day

あさごはんを食べ過ぎた
この1日で調節して、夜はぐっすり眠ろう


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20代後半 女性 身長:157.5cm
行動を変える
自分の可能性を信じて
自分自身と向き合う
2014年12月31日スタート
開始時64.0kg 30.0%
-7kg -2.9%
現在57.0kg 27.1%
あと4kg あと3.1%
目標53.0kg 24.0%

 

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エルム
女性 
155.0cm 58.9s

sara
女性 
160.2cm 59.0s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 57.0s

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bacchus
40代後半 女性 
145.0cm 57.2s

まいっと
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