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日記
2016年6月13日(月)
体重78.0kg   体脂肪率38.0%

「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)

未記入

帰宅後30分は座らない!

未記入

軽い体操・ストレッチをする

×

お掃除・お片付けで体を動かす

未記入

お通じ

未記入

お菓子はご飯ではありません!(-_-;)

×

1か所以上、片付け・掃除する

×

週末はぐうたら度倍増

07:22
体重78.0kg  体脂肪率38.0%

基本的にぐうたらですが、週末、特に日曜日は倍増。

夜型生活を取り戻し、午前2時3時まで起きていて
普段ならすでに会社にいる時間にやっと起きる。
ダメじゃのう・・・



■土曜日のご飯
 朝:シリアル+冷凍ベリー
   ゼリー
 昼:カ□リーメイト(2)
 夜:回転すし

■昨日のご飯
 朝:トースト(クリームチーズ&ジャム、マーガリン)
   ヨーグルト+冷凍ベリー
 昼:ぬき
 夜:カ□リーメイト(2)
   和菓子(2)
   クッキー
 おやつ:和菓子


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40代前半 女性 身長:161.2cm
子どものころから
おデブ体系 (T-T)
社会に出てから1x年。
ストレス(?)と
運動不足で+20kg・・・

このままでは
健康上もまずいし、
趣味のハイキング程度の
山登りもつらいので、
減量します!

とりあえず、
「身体が軽くなった!」
と実感ができるように
目指せ70kg!
2016年1月6日スタート
開始時80.0kg 38.0%
-5.2kg +1.5%
現在74.8kg 39.5%
あと4.8kg あと9.5%
目標70.0kg 30.0%

 

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昨日
合計

 

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 74.3s

まなみ
40代前半 女性 
162.0cm 72.6s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.3s

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すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.8s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

すぅじぃ
48歳 女性 
153.3cm 64.2s

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