日記
2016年6月13日(月)
体重52.2kg   体脂肪率32.3%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

○

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

巻くだけダイエット

○

6/13(月)

07:06

★朝
ねこまんま・豚しゃぶサラダ・浅漬け(大根)・やみつきキャベツ・明太しらたき

★その他
キューピーコーワi×2

★昼
卵かけご飯(ニラ醤油)・味噌汁・レタス・コロッケ・にんじんグラッセ・ブルーベリー&黒酢ドリンク

★夕
ふわラテハーフ&ハーフ

★その他
キューピーコーワi×1

★夜
スリムアップスリム(抹茶ラテ)・刺身こんにゃく・レバニラ(一口)・韓国のり・グレフルサワー(すらっと)・たんぽぽコーヒー(牛乳)

★その他
サプリ(ビタミンc、野草酵素、ブルーベリー)

〜〜〜〜〜

ひぇ〜〜〜(>_<)まぁ、自業自得。
夫と一緒になって食って呑んで…(^-^;

月曜と金曜はフルタイムのため
しっかり食べないと持たないので
そこは仕方ない。
動くほうを意識的にガンバローo(^o^)o

〜〜〜〜〜

写真は息子s弁当です(*^^*)

〜〜〜〜〜

疲れたぁぁ(>_<)

子供が駅で貰ったサンプルのスリムアップスリムの抹茶ラテ飲んだ(*^^*)
でも、これだけなんて足りないよ〜。
無理…(笑)

***********

ヘトヘト過ぎる(T_T)
遅くなっちゃった。寝なきゃ。


コメント
ももこ
2016年6月13日 08:06
可愛い美味しそうなお弁当だね(*^-^)
息子さんたち、ライオンやウサギピック??は恥ずかしがらないの??(^.^)
2016年6月13日 08:42
↑↑と私も同感、息子さんたち恥ずかしがらないかなって
思った(笑)でもそこはママのキャラ勝ちなのかな?(^^)

好き勝手食べた後は胃もお疲れ様だろうし、小食にして
休めてあげようね、お互いに(^^;
2016年6月13日 11:44
ももこさん♪
ちょたろうさん♪

二人とも見てくれは気にしないみたい(*^^*)
可愛く詰めても汚く詰めても、全然気にしないと思う〜。
お弁当箱じゃなくて、タッパーでも文句も言われないよ(笑)
長男からのNG は、骨付き肉とサヤつき枝豆。
理由は手が汚れるからだって(笑)
それから、サヤから出して豆をピックに刺すパターンが定着したかも(*^^*)
2016年6月13日 11:46
そうそう、この次男に使ってるタッパーは離乳食の頃のもの(笑)
だから取っ手がついてるの。
何年使ってるんだろう(笑)

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

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2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

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2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.6kg -3.4%
現在49.5kg 29.9%
あと1.5kg あと2.9%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                 
13
27 28 29
30

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

かずみ
44歳 女性 
155.0cm 50.9s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.0s

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