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日記
2016年6月12日(日)

簡単に戻った(悪い意味で)

15:08
体重62.2kg  体脂肪率38.4%

ふ・・・・

一日でもどりやがったよ  ーー;

まぁ、昨夜はお好み焼きパーチー
不参加言えず、仕方ないよね
うん、週末は仕方ない

今日からまたがんばる。


【目標】

15日〜18日 一日でも良いから61.8kg以下


コメント
2016年6月12日 18:34
お好み焼き!
いいな〜(@ ̄ρ ̄@)ジュル
2016年6月12日 23:27
お好み焼き、美味しいよねぇ

旦那ってば、
400g(8枚)の粉を全部焼いちゃったのよ
それを三人で食べるのよ。
恐ろしいわ

残ったお肉とキャベツで
焼きソバ(一袋)も作ったのよ
三人で食べるのよ

美味しいのよ
お腹パンパンよ
恐ろしいわ〜〜

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女性 身長:151.0cm
プランクチャレンジ 
(PKC)
1〜3日目  20秒
4〜6日目  25秒
7〜9日目  30秒
10〜13日目 35秒
14〜16日目 40秒
17〜20日目 45秒
21〜23日目 50秒
24〜26日目 55秒
27〜30日目 60秒

この先は
ここまでできてから考える

※筋肉痛になったらオヤスミ
痛みが引いたら
1日目に戻る

90°の腿上げ足踏み50回
(一日10回増)⇒目標300回

------------------------
蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------

元気があればやりたい
●横手式腹筋(くびれ体操)
●Qちゃん腹筋
●ナイナイアンサー2重アゴ
 対策ストレッチ

メモ
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1505559.php
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-2.4kg -3.3%
現在61.0kg 37.6%
あと1kg あと1.6%
目標60.0kg 36.0%

 

今日
昨日
合計

 

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151.0cm 60.0s

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153.0cm 61.3s

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58歳 女性 
153.0cm 62.2s

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