日記
2016年6月12日(日)
体重64.2kg   体脂肪率23.7%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

×

孫の誕生日お祝い

14:07
体重64.2kg  体脂肪率23.7%

昨日は下の孫の1歳の誕生日お祝いを我が家で
やりました。

早いものです。健やかに育ってなによりですが、
泣くわ叫ぶわで大騒ぎ。

でも夕食のしょくじは皆で楽しく過ごせてよかったです。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、サラダチキン、
      卵、大根おろし、シラス、酢生姜

(昨日昼食)おにぎり、カルボナーラ少し

(昨日夕食)エビ蓮根炒め、ソーセージ、ピザ、もち麦、
      納豆、大根おろし、シラス、酢生姜


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50代後半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-6.3kg -2.3%
現在64.4kg 23.8%
あと1.9kg あと0.7%
目標62.5kg 23.1%

 

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エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

ミポコ
30代前半 女性 
166.6cm 63.5s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 61.7s

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えだまめ
48歳 女性 
156.0cm 59.9s

ノイン
10代後半 女性 
152.0cm 54.7s

ゆっこ
30代前半 女性 
164.0cm 56.5s

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