日記
2016年6月12日(日)
体重59.9kg   体脂肪率29.0%

駅まで歩く。又は30分ウォーキング

×

起きたら(又は最初のご飯前に)白湯を飲む

○

発酵食品を食べる

○

今日のお通じは?

○

6月12日(日)

13:11
体重59.9kg  体脂肪率29.0%



お休みヤクモです。
夕べからPMSらしき頭痛が。ルナルナ先生によると昨日あたりらしいのでそろそろかな?
一昨日の夜からうまく眠れません。こまめに起きちゃう。

青汁

@おからバナナパンケーキ
 サラダ菜
 浅漬け
 ヨーグルト ブドウ
 サマーレモンプリン

パンケーキは焼いて冷凍しといたやつ。

A塩フランスパン二個
 肉野菜炒め
 豆腐
 黒豆

間食 北海揚(かりんとう) 
   ポテチ
   メッツコーラ


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42歳 女性 身長:158.0cm
ゆるくやっていきます。
食べたいものは食べちゃう。すいません。
右膝の骨が60代ですねってお医者さんに言われてます。
体重軽くなって負担減らしたいな^^

20代前半に行ってたスポクラのお兄さんに「体重は落ちても服のサイズはかわらないですよ」と言われたのが心残りです。どんだけ骨太!
がっちり系です。

;´・ω-)つ つ;´・ω-)つ つ;´・ω-)

2014年5月より計測を起きてからに変更してみます。
お試し。
2013年7月31日スタート
開始時66.0kg 30.0%
-5.6kg +1.2%
現在60.4kg 31.2%
あと2.4kg
目標58.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年2月  
         2 3
7
18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28

 

めぇ
49歳 女性 
155.0cm 63.1s

SASA
50代前半 女性 
160.0cm 60.9s

えりかまる
155.0cm 57.5s

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 52.4s

ゆう
20代前半 女性 
163.7cm 57.4s

ひより
26歳 女性 
155.0cm 54.9s

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