日記
2016年6月12日(日)
体重48.5kg   体脂肪率22.9%

お通じ

○

バイバイ体操60回

未記入

PAO30秒×2

未記入

気分転換にフラフープ5分

未記入

5000歩(活動計)

未記入

朝 スケジュールを確認する

未記入

夜 スケジュールを確認する

未記入

二の腕五種体操

×

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

お尻歩き5分

○

ダイアゴナル30秒×左右3セット

○

1日1万歩(携帯万歩計)

○

スクワット20回

○

リンパマッサージ

○

4分

3分10秒+30秒インターバル+50秒

プランクなんて今日もどーでもいいのです、それより1日で増えた重みをどうにかしたい(○_○)!!


コメント
 
 
2016年6月13日 10:59
初めまして!
私も同じですープランクスクワットやってます!
一緒に頑張りましょう♪
2016年6月13日 15:07
スクワットもやってるんですね(○_○)!!回数が多くて数でへたれてやってません(゜ロ゜)
一緒に頑張りましょうね。宜しくお願いしますヾ(´ー`)ノ

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38歳 女性 身長:156.0cm
励まし合えるかた、情報交換出来るかた、気軽にコメント頂けると嬉しいです。
2014年9月女児出産。
妊娠前50s→産前69s→産後1ヶ月で60s→
産後9ヶ月まで60s(完ミのせいか微動だにせず)→
産後1年56s(犬と子供の散歩強化)→56sから動かず。

☆産後1年2ヶ月ピンキー開始☆
1日一万歩を意識。

1月25日 体重、体脂肪記録のみで日記、ルールはお休みします。
3月1日 52.1sからダイエット復活

目標体重 48s 7/4達成
美容体重 46.2s
モデル体重42.6s

■理想のボディサイズ■
二の腕  23.4
バスト  減らさないように‥
ウェスト 59.3
ヒップ  83.5
太股   46.8
脹ら脛  32
足首   18.7

8/12 PAO始めました。
8月より10000歩ルールは、フラフープを回した回数も合算中。


2015年12月6日スタート
開始時55.1kg 27.4%
-6kg -3.5%
現在49.1kg 23.9%
あと2.1kg あと2.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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  2017年4月  
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23 26 27 28 29
30

 

かおり
31歳 女性 
158.0cm 50.8s

いそべえ
40代後半 女性 
158.0cm 50.5s

かけ
30代後半 女性 
156.0cm 48.0s

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カチカチ
女性 
159.0cm 76.2s

しほ
44歳 女性 
163.0cm 76.9s

こぶた貯金箱
40代前半 女性 
165.5cm 53.4s

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